糖尿病人怎样少吃多餐呢(糖尿病产妇加餐吃什么)

首先，加餐要定时定量。加餐的热量应该算入当天总热量中，或者把正餐中的一部分食物拿出来加餐，而不是额外的摄入热量。加餐的时间最好是在两个正餐之间，比如上午的10点左右和下午的4点左右。在运动前和睡前，如有低血糖倾向，也可以进行加餐。

其次，加餐要提防一些特殊情况，比如旅游、出差、加班、庆典的时候，人的饮食规律被打破，不能按时就餐，所以就要准备一些食物进行加餐，以便及时纠正低血糖。

第三，加餐食物的选择，适合加餐的食物有很多，面包片、燕麦片、鸡蛋、酸奶、玉米、红薯、苹果、梨子、饼干等都可以加餐。血糖控制不好的，进来选择一些低升糖指数的食物来加餐，比如草莓、樱桃、橙子这样的低糖水果，还有黄瓜、番茄这样的蔬果，热量很低，多吃点也不担心血糖。

注意：炸鸡、汉堡、油条等油炸食物，还有薯片、蜜饯、糕点等零食并不适合作为加餐，因为热量过高，易导致当天总热量超标。

糖尿病患者日常膳食强调少食多餐，除了一日三餐之外，在合适的时间需要加餐。糖友加餐的时间很关键，适时的加餐有助于血糖的控制。一天中几个重要的加餐时间包括：

1.早餐和午餐之间，例如上午10:00-10:30，可以吃少量的水果、坚果。

2.午餐和晚餐之间，例如下午4:00-4:30，可以吃少量酸奶、零食。

3.晚餐和睡觉之前，例如睡前1小时。可以吃少量坚果、牛奶。

4.运动过程中，为避免低血糖，例如跑步时间较长，则需随身携带易于吸收的含糖食物，如小包装的果汁、糖块。

5.在体育锻炼结束后的2小时内可以增加进食量，如果体重在理想范围内，运动消耗的能量应该从饮食中弥补，原则上消耗多少能量补充多少，以维持理想体重。

6.晚餐后睡觉之前，如果监测过程中发现容易出现凌晨低血糖，则需要睡前规律加餐，如果血糖在7mmol/L左右，为了避免出现夜间低血糖，则需增加坚果15-20g，如果血糖在7mmol/L以下，建议先通过加餐增加血糖到7mmol/L再增加坚果15-20g。

加餐可以选择哪些食物呢？

糖尿病患者不但需要科学而灵活地加餐，而且每日主食总量不变的前提下，一般是从正餐中减少主食，匀出25-50克以副食代替，并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。其次可以吃一些膳食纤维丰富的食物，如全麦面包、海带等。适当吃些低热量、高容积的蔬菜，如西红柿、黄瓜、油菜、豆芽等等，这些都可作为饥饿感严重时的加餐之选。

加餐时还应注意2点：

1.适当进食碳水化合物，碳水化合物摄取过少会引起饥饿性酮症；

2.不宜选择脂肪含量过高的食品，热量过高会引起肥胖，肥胖会使体内组织对胰岛素的敏感性降低、胰岛素的需要量增多，导致病情难以控制。

有些糖友每到晚上睡觉前，就觉得肚子饿，想着忍一忍到早上再吃。