一个人要从成年后进行强迫性的保养身体，我想一般人做不到！因为这是一项几十年连续不断的天天都要执行的不能享尽口福的“圣旨”，所以很少人可以“不破界”的。
我父亲享年八十七，平生没有什么大毛病，从来没有进过医院。我幼年时知道他患了什么肺结核，又说会传染什么的，所以他使用两双筷子，两个汤匙，他吃的猪肉碎蒸盐十分香，但不准我吃。我不是老实听话的孩子，早就偷吃了N次了。
我没见过我父亲有过什么体育锻炼，他一生只在吃的问题上持之以恒，永远不超越界限。一些蔬菜，一些盐蒸猪肉碎，有茶叶时泡喝两杯茶，其它香辣煎炸炒引诱不了他，还有就是滴酒不进，不过过年时会喝喝我们那儿的糯米红酒，大体也就是这样子的物质生活吧。
后来，我便开始又增加了考究人的健康与寿年的项目。几十年下来后，也就有了一些自以为是的东西了。
所谓【好身体】并非【健壮身体】，这要区分开来。一个人的身体好除了天生占主要因素之外，然后就是知识。这个知识无疑是中医药学知识，这是绝对的！
讲一两个最为常见和最为简单的道理，让看到我这篇答文的明智的读者作为参考。因为读者当中一定有中医生和行家，所以我不必说得太详细。
有了一些中医药学知识的人，起码知道自己的身体的性——寒性、热性、中性。假如自己属于热性的话，平时少吃热性食物，这是最为理智的保养。不过，有些人的忍耐力不強，看到香味浓郁的麦当劳鸡翅就忍不住要吃，我就是这种人。吃就吃，无妨，吃了之后回家称凉茶药，煮之。但最好就不要懒惰，说过两天再吃凉茶不迟。我有一次因为懒，慢了两天喝凉茶，结果差点儿就要躺床的了。热气不及时清理，久积之后就麻烦大。热气如果配合毒素成为热毒然后病，你去吃西药试试！
一个人难免会跌撞而伤，如果自己有中医药学知识，受伤之后就不用去拜访医生。我以前经常上山采药，伤了好几次，有一次左胸受了内伤，本来这左胸就有旧伤，现在新旧合并，于是有一天半夜那胸部似乎无法呼吸，然后全身出冷汗，接着差点就晕过去了。总之，就我本人而言，我现在依然活着，而且坚持十年多些，就可以步入八十岁的时光了，这是我自己给自己的寿年，不然的话，估计五十岁左右就向地球拜拜的了！
真正有用的医药知识和理智，是最为宝贵的保养自己的身体的法宝！
前言
养生，听上去是中老年人才需要的。其实，如今的年轻人都忙于工作，导致缺乏锻炼、不注意饮食、经常熬夜，身体可能已经未老先衰。因此需要养生的不仅是中老年人，也包括年轻人。
好身体是如何养出来的？
1. 保持良好心态，有益身心
苏轼的《病中游塔祖院》中写道“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。”，这勉励着我们，无论是身染病痛，还是陷于困境，也要保持乐观豁达，磨难终将退却。
在平时的学习、工作中，无论面对怎样的困难，都要用积极的心态去面对。要知道磨难是我们成长的前提，而成功总是把希望留给勇于坚持的人。每当遇到了挫折，不妨找朋友、家人倾诉一下，缓解压力，增进感情。
2. 饮食均衡，切忌暴饮暴食
根据中国营养学会推荐的食物金字塔，每天科学的吃法为：
(1)油、盐、糖小于25克（其中盐、糖不超过6克）
(2)鱼、禽、肉、蛋100-250克
(3)奶制品100克，豆制品50克
(4)蔬菜类400-500克、水果类100-200克
(5)五谷杂粮300-500克（重体力，轻体力减量）
人的食欲会受到情绪、压力等因素的影响，有些年轻人因为学习、工作、生活压力大，情绪没有很好地控制，会通过暴饮暴食来减压。暴饮暴食可能会导致呕吐、腹泻、消化不良，甚至引发急性胰腺炎。
食物金字塔
3. 减少熬夜，保证睡眠质量
经常熬夜会导致记忆力下降、免疫力下降、头痛、肝功能受损、视力受损、皮肤干燥等等问题。建议睡前放下电子产品，每天在11点前入睡，保证有7小时睡眠时间。关于怎样保证睡眠质量，可以看到我们之前的解答：《睡觉时，有4种特征的人，注定长寿！你知道吗？》。
熬夜后遗症
4. 锻炼身体，生命在于运动
在白天，我们长期都坐着工作，因此不妨在晚上或是周末，抽出20-30分钟进行体育锻炼。俗话说：生命在于运动。运动有利于人体肌肉的生长、增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。不妨从最简单的散步开始，之后可以慢跑，逐渐增加强度。
跑步
5. 培养兴趣爱好，陶冶情操
兴趣爱好不是天生就有的，它是环境影响和后天培养的结果。培养一个兴趣爱好，不仅可以陶冶情操，更可以放松心情，提升愉悦感。摄影、下棋、绘画、手工、阅读、钓鱼、旅游都是不错的选择。
钓鱼
6. 珍爱生命，远离酒精与香烟
酒精会对肝脏、胰脏、中枢神经系统、心血管系统、消化系统产生严重的危害，而香烟几乎对全身的器官都会造成影响。因此，想要拥有一副好身体，戒烟戒酒是前提条件。
戒烟酒
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