每每说起三高，大家都会想到鱼油。尤其是深海鱼油，是从三文鱼、沙丁鱼等深海鱼体内提炼出的不饱和脂肪酸制成，主要用来预防血栓、中风和脑溢血等疾病，是老年人的最佳伴侣！
不过，并不是只有老年人才需要服用深海鱼油，很多“正宗”的年轻人也需要通过鱼油来调理身体哦~比如以下几种
肥胖三高糖尿病一族：
深海鱼油中富含的EPA，又被称作“血管的清道夫”。可预防心脑血管疾病，降低三高，促进新陈代谢，搬运血管垃圾，防止血管硬化和堵塞。
对于患有肥胖、心脏病、糖尿病的人来说，服用深海鱼油可以降低他们的血液粘稠度，减少疾病风险。
用眼用脑的白领和学生党：
深海鱼油中含有丰富的DHA，这种物质在视网膜中的比例达到50%，能有效缓解视力疲劳，维持眼部健康，特别适合学生、白领等人群。而且，白领和学生党需要长时间用脑，DHA还能帮助改善记忆力，提高集中力，为大脑添动力。
神经紧张的高压人群：
鱼油中的Omega-3，具有一定的调节人体荷尔蒙的作用。所以，当压力过大、神经紧张时，鱼油能帮助稳定情绪。长期处于焦虑不安或者容易急躁的人，可以通过服用鱼油，让情绪慢慢稳定下来。
患有关节疾病的人群：
Omega-3对骨骼也有一定作用，能够抑制人体内的钙物质流失，提高骨密度，缓解关节炎症，改善关节疼痛和僵硬。所以，患有痛风、关节炎、风湿等人群也可以服用。
随着我们生活水平的提高，越来越多的人们开始重视养生和保健。其中，鱼油就是大家比较关注和热衷的营养品之一。
在沈阳的各大药房走一圈，能看到不少品牌的鱼油，有国产的、进口的，价格在100多到四五百不等。买鱼油有什么标准？价格越高就越好吗？
中国医科大学附属盛京医院临床营养科赵晴介绍说，鱼油能起到调节血脂、营养大脑、改善粥样动脉硬化等作用。但是，市面上不少鱼油都存在一个普遍的问题——就是纯度不够。
“鱼油的很多功效，都是建立在高纯度的前提下才能发挥作用的。鱼油的纯度以OMEGA-3脂肪酸的含量来衡量，Omega-3脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，只有靠食物或其他来源补充。”
除了OMEGA-3脂肪酸之外，鱼油中还油还有单纯的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，这些在日常的膳食中就能摄取。所以啊，大家在选购鱼油的时候，可要擦亮眼睛了！别看品牌、看纯度！
那么鱼油究竟适合什么样的人群服用呢？
赵晴医生表示，一般来说，有心脑血管疾病或者高危人群适合吃鱼油，另外，如果您的日常作息不规律，经常抽烟喝酒、经常吃油腻食物、高油高脂食物，或者有心脑血管疾病家族史，可以补充一些鱼油。但对于健康人群来说，不必刻意补充，多吃一些海产品和鱼类，就能满足我们身体的人体需求。
专家支持：赵晴
中国医科大学附属盛京医院 临床营养科医师
专业特长：
各类微量元素缺乏病的诊治；食物过敏与不耐受、便秘、腹泻、免疫力低下、脱发的营养治疗；骨质疏松；外科术后及内科鼻饲肠内营养治疗等。
出诊时间与地点：
周一至周五全天——中国医大附属盛京医院沈北院区A区4诊室临床营养科门诊
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