立冬节气代表什么？在饮食养生方面要关注什么？

今年11月7日“立冬”，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。冬季来临，天气渐冷，万物收藏。

湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授表示：中老年立冬养生，当以防寒为要务，特别是早晚气温较低，要在衣食住行四个方面把好关：

寒冬时节，人们必须及时添加衣物，规避风寒湿等外邪侵袭，特别是寒性体质的朋友，平时怕风怕冷，手足冰冷，天气寒冷尤其要注意防寒保暖，外出穿戴严实，最好带帽子、口罩、手套，避免风寒入侵；

尽量不穿短衣短裤，女士少穿裙服；产妇尤其要做好产后保养，注意保暖避免受寒。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒。

特别提醒中老年朋友，冬季当深居简出，早晚气温更低，寒气伤人威力更大，故不宜清晨深夜外出，以免感受风寒而发生感冒、风湿病甚至心脑血管疾病等。

唐代著名医学家孙思邈告诫：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，尽量不吃冷食、冷饮、冷水果；

尽量少用冷水洗头、洗脸、洗手、洗澡等，《内经》云：“形寒饮冷则伤肺（胃）”，进食生冷食物容易导致呼吸道，消化道、风湿类疾病等；

立冬时节，宜多吃热量较高的食物如：牛、羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶以及坚果类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

中医认为“正气存内，邪不可干”，经常锻炼可提高正气，提高体质，增强抵抗力和免疫能力。《内经》指出冬季当“早卧晚起，以待日光”，冬季最佳锻炼时间最好选择在上午9—11时，下午3—5时，于天气晴朗，太阳高照时进行。可选择散步、慢跑、太极拳、跳保健体操、广场舞等有氧运动。

在阳光下运动，能吸取太阳光热量，补充身体阳气以去除体内寒湿。晒太阳对养生很有帮助，能促进人体血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。

同时冬季晒太阳还能让人感到温暖而舒适，使人心情大好。

旷惠桃教授提醒，俗话说：“寒从脚起”，人体的脚部脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起多脏腑不适。寒冬季节一定要注意脚部锻炼和保暖。

可随时踮脚：双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，同时以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右；雨天可在室内原地踮足反复20次左右，以不疲劳为度，注意循序渐进；

睡前泡脚：用苏梗桂枝生姜汤泡脚：紫苏梗、桂枝各30g，生姜10g，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚，泡手25–30分钟，有散寒除湿，温通经络作用。

擦干后用双手对双足足底按摩：对足部太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位进行按、揉、拍、打，有滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络等功效，可防治消化不良、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠多梦，关节麻痛等多种疾病、症。故民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。

湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授为大家在立冬时节推荐了几道药膳方：

组成：鹿角10g 肉苁蓉15g 菟丝子10g 胡桃肉15g 淮山10g 淫羊藿10g

用料：温阳煲1份；任选甲鱼肉、乌龟肉、鲜羊肉、狗肉其中100-200g；生姜3片、大蒜3粒、黑或白胡椒3粒，香葱、食盐适量。

制法：选用肉料洗净、切小块；胡椒拍碎；与温阳煲1份、生姜、大蒜共入沙锅。

功效：温肾壮阳，补益精血，强筋壮骨。

适应症：适用于肾阳亏虚，精血不足，见平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，阳痿早泄，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟等。

服法：服法：弃药渣，吃肉喝汤；每周1次，1日内分次服食。或煎服。

注意：请使用精品、道地药材。感冒发烧慎服用。

组成：制何首乌15g 西洋参10g 当归15g 枸杞子15g 菟丝子10g 补骨脂10g 桑葚子10g 黑豆20g 黑芝麻20g

制法：乌发煲1份；选鲜鸡肉、猪肉、狗肉其中一种200g左右；生姜30克、大蒜7粒、黑或白胡椒10粒，香葱、食盐适量。

功效：补益肝肾，乌须黑发，强壮筋骨。

服法：弃药渣，吃肉喝汤；每周1次，1日内分次服食。或煎服。

适应症：适用于肝肾不足，见毛发早白，或脱发、发枯，牙齿松动，腰膝酸软，梦遗滑精等。

注意：使用精品、道地药材。

组成：人参10g 黄芪20g 枸杞子15g 淮山15g 龙眼肉10g 湘莲10g芡实

制法：益寿煲1份；任选鲜羊肉、猪肉、狗肉、甲鱼肉其中100-200g左右；生姜30g、大蒜7粒、黑或白胡椒10粒，香葱、食盐适量。

功效：补益五脏，调养气血，滋补强身，益寿延年。

服法：弃药渣，吃肉喝汤；每周1次，1日内分次服食。或煎服。

适应症：适用于年老体弱，元气不足，形体消瘦，面色萎黄，神疲体倦，四肢无力，腰膝酸软等。

注意：使用精品、道地药材。

请问雨水节气作息饮食怎样养生？

雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。在注意做好农作物、大棚蔬菜以及工交部门防寒防冻工作的同时，仍要注意个人的保健工作，以防止冬末春初感冒等流行疾病的发生。　雨水节气养生　　在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、等。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。　　小结：雨水是24节气中的第二个节气，这个时候虽然是春天了，但是寒气还是很重的，而且此时的降雨量也开始增多，这样的寒湿之气让人身体不舒适，此时要注重养生。

立冬节气？

立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于公历11月7-8日之间交节

立冬节气介绍？

2020年11月7日07：13：46，立冬至。 “北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”。此时节，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。中国古代把立冬作为冬季的开始，其不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。秋已逝，冬降至！让我们一起期待积满白雪的大地，孕育出一个生机勃勃的春天！

立冬节气歌？

二十四节气歌，是为便于记忆我国古时历法中二十四节气而编成的小诗歌，流传有多种版本。二十四节气科学地揭示了天文气象变化的规律，它不仅在农业生产方面起着指导作用，同时还影响着古人的衣食住行，甚至是文化观念。它将天文、自然节律和民俗实现了巧妙的结合，衍生了大量与之相关的岁时节令文化。

廿四节气歌传统版本：

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，最多相差一两天。

上半年来六廿一，下半年是八廿三

立冬节气小知识立冬节气有哪些物候特征？

立冬节气的物候特征：水始冰；地始冻；雉入大水为蜃

水始冰

立冬节气后，天气变冷，水开始结冰。

地始冻

再往后走，气温更低，地面也开始冻结起来。

雉入大水为蜃

十五天后，地面上已经看不到禽鸟了，而古人认为立冬后禽鸟会变成贝类避寒。

从以上三候来看，立冬之时，种种迹象表明寒冷的冬季已经到来了，但毕竟我国幅员辽阔，这也只是反映了个别地方的气候而已。

大班立冬节气教案？

立冬，是二十四节气中的第十九个节气。每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也，表示冬季自此开始。立冬与立春、立夏、立秋合成“四立”，在古时候是个重要的节日。建议给幼儿园孩子们准备了丰富的主题活动，用科学探究、图片、儿歌、游戏多种形式，让孩子们了解立冬这一传统节气。

例如可以让孩子们动手包饺子，煮饺子煮汤圆，并进行一下类似拔河、打篮球之类的体育活动，加强锻炼。

立冬下来是什么节气？

立冬后的所有节气如下：

立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。

农历记事法规定，一年十二个月分春，夏，秋，冬四个季节。每个季节六个节气，全年共二十四个节气。具体排序是：立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨；立夏，小满，芒种，夏至，小署，大署；立秋，处署，白露，秋分，寒露，霜降；立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。

中班节气立冬教案反思？

活动目标让孩子们了解日常生活中最重要的机器立冬，让孩子们了解立冬，他的特点特征以及它的具体日期，包括李宗杰起整个生活有什么变化，让孩子们用自己的语言进行描写课程分析老师，可以把立冬这个节气的具体日期和相关方面的内容写到黑板上，给孩子们讲解，孩子们考最后用自己的方式来描写整个立冬接起的方法特征，步骤包括它呈现的特色，老师，可以把写的比较好的孩子挑出来进行表