左旋肉碱副作用曝光，左旋肉碱真的能减肥吗?有副作用吗

　　左旋肉碱对减肥人群真的有效果吗？有没有什么副作用的？左旋肉碱相对于热衷于减肥的人群来说是非常熟悉的了。很多减肥的人群通过服用左旋肉碱来达到减肥目的，真的有效果吗？副作用是什么？什么是不能和左旋肉碱一起食用的。下面一起来了解。

　　左旋肉碱是一种营养素，是一种脂肪在代谢的时候所必需的物质。很多人说是减肥药其实这一说法并不准确。左旋肉碱在我们的人体起到的是一个搬运工的作用，我们服用左旋肉碱之后可以把脂肪酸搬运到模内在进行氧化燃烧，为我们提供能量，因此有了左旋肉碱后脂肪才能正常的代谢。否则的话，脂肪是不能够正常代谢的。所以左旋肉碱被用来当作减肥的药物进行使用是可以达到减肥的效果的。

　　左旋肉碱的副作用

　　一、腹泻；左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。

　　二、影响睡眠；左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。旋

　　三、营养不良；左旋肉碱（L-肉碱）本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力。如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，会造成营养不良而使身体机能下降。

　　四、D-肉碱损害肌肉；左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑。工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会对肌肉产生危害，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况。

　　左旋肉碱不能和什么一起吃

　　左旋肉碱主要是把脂肪转化为能量，因此我们需要让左旋肉碱充分发挥作用，所以左旋肉碱是不能和氨基酸（大量）一起服用，不然会抑制左旋肉碱的吸收，发挥不了作用。服用左旋肉碱要注意不能氨基酸（大量）一起食用。

　　服用左旋肉碱注意事项

　　1、服用左旋肉碱要搭配适当的运动，控制饮食，这样才会充分发挥作用。

　　2、服用左旋肉碱的时间最好是早餐、午餐或运动前一小时服用，这样会被充分吸收和利用，切不可夜晚服用，避免造成失眠。

　　3、我们服用左旋肉碱在减肥的过程中，会消耗大量的水分，因此日常注意多喝水，避免身体缺水，而且喝水也促进新陈代谢，利于减肥。

　　4、肝脏、肾脏疾病的患者最好不要服用，左旋肉碱在代谢的过程中可能护家中肾脏以及肝脏的负担。充水型肥胖者最好不要服用。

　　以上就是为您介绍的左旋肉碱不能和什么一起吃全部内容，看完之后是不是知道了呢，左旋肉碱确实可以起到让我们变瘦的目的，但是服用一定要注意，避免危害健康。

　　减肥不一定非得吃药才可以达到减肥的效果，适量的运动跟合理的膳食也是能达到的减肥的效果，下面推荐几款减肥食谱：

　　1、酸奶减肥食谱

　　酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

　　2、苦瓜减肥食谱

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

　　3、豆浆减肥食谱

　　每天除了喝大量开水，还有一种饮品–豆浆，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。在餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

在众多关于左旋肉碱的研究中，绝大部分都支持左旋肉碱对于减脂没有做用，只有在少数几个研究中证明，左旋肉碱能起到一定的作用，但是实验条件比较苛刻，在现实中很难实现，因此，目前科学界对于左旋肉碱对减脂效果的结论是，效果不明确。