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对于人体而言， 火有生理与病理之分。
生理性的火，是一种维持人体正常生命活动所必须的阳气，属正气范畴。这个火不能过盛或过衰，过盛、过衰都是疾病。例如过衰，阳气失养， 体温下降，变成虚寒的怕冷症；如过盛，脏腑阴阳失衡，火势亢烈，则成为病理之火，属邪气范畴。人们常说的 上火即指病理性的火。
引起上火的原因有很多，如气候因素情绪波动、劳 累过度、过食辛辣、食积、 睡眠不足、体质状况等，也会导致体 内产生各种” 热 ” 的症状，如咽喉干 痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、 烂嘴角、流鼻血、牙痛、耳鸣、失眠、便秘等。
笔者以为，任何身体的症状都离不开心、身两个方面。针对火热证候，本文为大家介绍几种除药物之外的解决之道。
调脾胃，服益生菌和揉腹
饮食不当所生之火，最适合的办法当属调整饮食结构，纠正饮食偏嗜，即少食肥甘厚味之品。针对消化吸收功能失常的问题，中医首调脾胃，益生菌和揉肚子就是调脾胃的简便方法。
益生菌可帮助恢复人体的微生态平衡，调整肠道菌群，从而促进肠道的消化吸收；揉腹可使胃肠气血通畅，促进大便排泄，使邪有出路。气血通畅是消化吸收正常的大前提。肠道得通，胃气得降，则脾气得升，气血津液遍布有序，便不会郁积化火。
目前市面上常见的口服益生菌主要有乳酸菌素片、金双歧、整肠生等，婴幼儿有妈咪爱等。服法、用量可遵说明书，吃半个月停半个月，吃满3个月停止，不可长时间服用。在服用益生菌的同时要坚持揉腹：在晚上睡觉前，以手掌面轻慢按揉整个腹部，首先一处一处地揉，找一找是否有酸麻胀痛痒、紧张僵硬等异常感觉点，或是结节、条索样的异常组织，找到这些点，一点一点地揉，无须考虑顺序与方向，注意力度要轻、速度要慢、掌面与表层皮肤无摩擦，揉到异常感觉消失或减轻即可，一般揉一次是半个小时。
按摩促进情绪宣泄
中国传统文化决定了中国人的习惯性压抑，导致五志（注：喜、怒、思、悲、恐）常常过极，单靠服用丹栀逍遥散或是龙胆泻肝丸等疏肝清火药解决不了根本问题。最根本的方法就是把情绪宣泄出去，不使之郁积便不会化火。这里给大家介绍梳理情绪郁积的四种方法：
·揉背
背为阳，督脉循行于背部又是阳脉之海。气机阻滞则血、痰、湿郁阻，显现在背部就是结节、条索甚至肿块。这些结节、条索又进一步阻碍了阳气的通畅，阳气郁则局部火盛，“上火”的症状便出现了。此时找一个同伴帮助按揉背上的结节条索肿块，按到有酸痛感的地方也要轻轻揉、仔细揉，这样一小块一小块地梳理。梳理好了背部，也就顺应了阳气的条达，自然也就不存在郁积。
·呼吸联合搭档捶背法
先找一个搭档，让搭档帮你捶打背部（捶打者虚拳，用内拳眼捶打），同时自己张口呼吸（鼻子吸气，嘴巴呼气）。捶打背部的时候捶打者要用自己腰部的力量带动手臂而不是手臂直接用力，先捶背部肩胛骨下的那条横线，来回捶几次，然后沿脊柱从上往下捶到腰部，再捶打腰部平时绑腰带那条横线，然后再沿脊柱从下往上捶。根据个人情况，一般5～10分钟的时间即可。
养生功效：捶打通督脉，呼吸通任脉，捶打配合呼吸就打通了人体督、任二脉。背（督）为阳，阳气升；腹（任）为阴，阴气降。一升一降小周天，对应自然界东升西降大周天，阴阳各归其位，各行其道，何谈郁而化热乎？
·敲打心包经以清心、肝之火
心包经的走行是从中指指尖沿手指掌面沿手腕、手臂、上臂内侧中间上行到腋窝前侧再下行入心。敲打的方法就是一手握成虚拳，大拇指翘起，自然抬起手臂略比肩高，再自然落体敲打另一手臂。操作时先从手腕处开始至肘窝来回敲打100下；再敲打肘窝处50下；然后再从肘窝至肩部腋前来回100下；最后手四指置于腋下，拇指放于腋前，固定住腋窝前部肌肉，稍用力向外拉，再用同样方法沿腋前至乳房方向的三角肌依次向外拉伸，此部位共拉伸50下。同样，另一条手臂也是这样依次进行。
手厥阴心包经
养生功效：手厥阴心包经与足厥阴肝经是同名经，毋庸置疑，同名经可相互影响；《灵枢·邪客》曰：“少阴，心脉也。心者，五脏六腑之大主，精神之所舍也，其脏坚固，邪弗能容也，容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣。故诸邪之在于心者，皆在于心之包络。包络者，心主之脉也，故独无腧焉。”后人以此总结出“心包代心受邪”之说，敲打心包经以驱心经之火，正是此理。所以清心、肝之火，当选心包之经。
·补肺气，扶正气，除外邪
《素问·刺法论》说：“正气存内，邪不可干。”《素问·评热病论》说：“邪之所凑，其气必虚。”《灵枢·口问》说：“故邪之所在，皆为不足。”所以，感受外邪为病的根本原因就是自身的正气不足，尤其是肺气不足，通过梳理情绪和解决消化吸收排泄问题可以提升生命力。补肺气有个办法是搓大椎穴往下一个手掌的位置（成人是一个手掌，小孩是大椎下成人手掌的三根手指），在这个区域可来回搓（搓的时候紧贴皮肤，成人背上可涂上润滑油，但小孩不可，搓到发热微有汗出即可），也可从一边到另一边慢慢地揉。这个方法使用于外感病的初期，无论是感受六邪中的哪一种都可使用。
总而言之，在药物之外，解决“上火”也有很多方法。一个人出现任何疾病都离不开心、身两个方面的因素，心身之病从心身疗愈，才最根本最彻底。或许药物可以解决当下的火热状态，但心身疗愈更是对身体乃至人整个生命状态的全面调适和提升，它真正体现了“中医治人”的思维方式。以上诸法在临床效果中可谓简易可行立竿见影，故皆可借鉴。
希望对您有所帮助
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因为季节和个人体质的特殊性，有个别病例需要特殊对待，我们主要分享秋冬上火普适的内容。
秋冬上火
- 秋冬上火一个很重要的原因是——进补。
进补上火的两个主要表现：
1、明明很怕冷，阳虚体质，但一吃羊肉，桂圆，鹿茸，就上火，长溃疡。
2、明明气很虚，只想葛优躺，但是就不能吃补气的药，一吃黄芪，人参就上火，晚上入睡困难，身体很憋闷。
如果进补后，出现上面这些情况，多是因为脾胃功能不好。
在饮食上，我们适当做一些调整来帮助脾胃恢复功能，像白萝卜、陈皮、山药都是很不错的。
2、平常也易上火
这主要分两个人群，阴虚体质和湿热体质。
阴虚体质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。平时形体瘦长，手足心热，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。调理需以滋阴为主，像百合、苹果、黄梨、蜂蜜、银耳、黑豆等。
平素湿热内蕴，也容易上火，表现为鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。可以在饮食中适量偏向于白菜、冬瓜等
当然气郁质的人相对也容易上火，更多的是郁而化热，可以清肝胆火。
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