小米粥的做法

要想熬出好的小米粥，食材是第一步，那么什么样的小米好呢？出名的小米有很多，我们先来了解一下有哪些比较出名的小米。

1、河北小米

河北蔚县小米，曾被列为“四大贡米”之一。河北小米，由于米优价廉，远销全国各地。河北小米品种主要有“桃花米”、“冀张谷5号”、“张杂谷5号”、“大白谷”。

不过近些年，由于污染，雾霾，种植收入低等因素，小米品质并不理想。本地人吃送用东北，山西等地的小米已为常态。

2、东北小米

我国盛产粮食的东北，不光大米有名，小米产业做的也是有声有色。东北小米不光是淘宝，京东卖得好，就连盛产小米的山西超市里也随处可见。

笔者亲见山西小县城里的超市，东北小米标价：1.99元/斤。你说卖的能不好吗？

3、山东小米

山东金乡县的金米是我国四大名米之一。19世纪中期的清康熙年间被列为贡品。建国十年大庆之际，周总理曾用此米招待中外宾客。

1996年金乡县马庙镇被国家农业部命名为“中国金谷之乡“。

4、陕西小米

陕西盛产小米，尤为米脂小米是陕北黄土高原米脂县的一种特产。我们称之为粥的，米脂人叫作“熬米汤”。干饭为陕北人小米的另一种吃法。因延安革命圣地的历史影响，又称延安小米。米脂小米，明清之际，即享誉全国，敕封为朝廷四大贡品小米之一。

陕西小米品种以米脂小香米、晋谷21号、晋谷29号为主。

5、山西小米

“中国小米在山西，山西小米数第一”。山西自古以来就誉为中国名米之乡。

山西比较有名的小米有：沁县的沁州黄、汾阳市的汾州香、广灵县的东方亮、泽州鲁村黄小米、临县谷上谷、阳曲的白马掌、武乡小米等。

在武乡县，号称“小米县长”的扶贫县长通过站台、代言、背书等方式，在全国不遗余力地为革命老区武乡的优质小米宣传推介，让武乡的优质小米不仅走出大山，还走向了全国。通过组织“武乡小米团队”，积极帮助当地群众销售小米，通过建立品牌“晋黄羊肥小米”有力地带动了当地小米产业的种植和销售，帮助当地群众实现了脱贫致富。

山西小米品种多为沁州黄、晋阳21号。山西小米种植面积全国第一，口感极好，营养丰富。

小编我出生在河南，小时候也是喝着小米粥长大的，在我们这边，每年都会种植小米，最出名的小米是洪河小米，可能你没有听说过，不过，今天我们来了解一下。

洪河小米

据《林县民俗志》记载，林州市东姚镇洪河小米早在唐朝神龙二年（公元706年）就被列为贡品，堪称林州一绝。洪河的小米，远在一千三百多年前就成为贡品，因进入御膳房而享誉京城。而今，洪河小米延续了古时候的辉煌，2011年被国家工商总局认定为地理标志商标，被农业部评为2012年最具影响力中国农产品区域公用品牌，获中国国际农产品交易会金奖。

用石磨为小米去皮的工艺，起始年代似已不可考，但石磨去皮的碾米工艺，却在几乎失传的时候，又被大家重新认识到其独特的功效。食用这种小米需经过长时间熬煮后口感才好。用传统的石磨工艺加工小米不容易破坏小米表层的营养，所以经过长时间熬煮、分解后的小米表层营养会在米粥表面形成一层厚厚的“米油”，是妇女怀孕、分娩进补的佳品，幼儿缺奶时，多以小米面糊哺养，也能起到强身健体之效。

说完这些出名的小米，我们再来说下如何熬制小米粥吧。

1、小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养最丰富了，因此小米最多淘洗一次，但不要用手搓，以免损坏其营养。

2、锅里放入适量水烧热。

3、当水还凉时就放进绿豆，因为绿豆不容易煮烂煮开花，所以洗好绿豆后要提前放入。

4、等锅里的水快要煮开时再放入小米和大米，这样煮好的小米比较粘稠，很好喝。

5、小米熬开后要搅一搅，把小米、绿豆、大米充分搅匀。

6、然后调成小火，让小米再细细的熬制，这样能熬的更好。停火后，要盖上锅盖再闷一会儿，能让绿豆煮开花，才更好吃。

很多人都做错了第一步，所以熬出来的小米粥味道很一般，切记第一步。

小米的营养价值

小米的营养价值很高，含蛋白质9.2%～14.7%，脂肪3.0%～4.6%及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。

每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高；脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。对于一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克中含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍，而无机盐含量也高于大米。

总之，小米含有丰富的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸；含有大量的维生素E，为大米的4.8倍；膳食纤维含量丰富，为大米的4倍；含钾高含钠低，钾钠比大米为9∶1，而小米为66∶1，经常吃些小米，对高血压患者有益；含铁量高，为大米的4.8倍；含磷也丰富，为大米的2.3倍。这就是小米能补血、健脑的原因。所以，我们可以尽可能的多喝小米粥，在晚上或者早上来一碗小米粥再加上主食，其实是不错的选择。

小米粥具有养胃消食与安神的工效，经常吃小米粥对肠胃以及内脏的好处是格外多的，而且小米粥还有一些工效，可能你对小米粥的做法格外的熟习，由于天天做着吃，别看小米粥的做法固然格外的轻易，做起来格外的拿手，可是小米粥做出营养也做出美味确不是一件轻易的事情，小米粥怎么煮才营养呢?有的在做出来的小米粥很稀，看起来跟不熟似的，小米沉在锅底，而水浮在上面看起来一点都没有食欲，这就在煮的上，小米粥煮多久才好吃呢?小米粥怎么煮才营养呢?下面我们为大家提供了一款小米粥的做法，一起来参考一下吧。