不能太焦虑也不能不注意的失眠
仿佛是生活水平提高了，失眠也跟着水涨船高了
跟二三十年前相比，特别是与改革开放以前相比，现在人们的睡眠质量不好已经变成了一个比较普遍的现象！
这是稍微有点年龄的人应该都会注意到的一个现象！
失眠已经不是老年人的专利，在青壮年当中还真不少见！
影响睡眠质量的因素是很多的，比如年龄、环境、压力、心理等
年龄对睡眠质量影响应该是最大的，一般情况下，随着年龄的增长，人的睡眠质量就越不好，婴儿与老年人就是强烈的反差！
一般情况下，年过四十之后，睡眠质量下降是大多数人的直接体验，这主要还是因为年龄大了身体机能下降了，原来年轻时即使是连续熬夜也不太感觉到累，现在不管是熬夜还是失眠，第二天的精神和体力状态都会受到明显的影响，无精打采，疲惫不堪！
除了年龄身体原因，现在的生活压力更是加剧了人们睡眠质量不好的糟糕状况，特别是大部分四五十岁的中年人正处于上有老下有小压力山大的人生特殊阶段，每天都要面对来自社会、工作、家庭等全方位的矛盾困难问题，着急上火，心烦意乱，甚至茫然无助，倍受挫折，睡眠质量不好就变成了更糟糕的失眠！
不要企图像婴儿一样睡觉，这才是正常的心态
要彻底解决睡眠质量不好、失眠问题，恢复得像年轻的时候，甚至像婴儿一样好睡，那基本上是不可能的，这是正确对待睡眠质量不好、失眠问题应该要有的一个重要前提！换句话说，就是要有一个适应睡眠质量不好、甚至失眠问题的心理准备，因为大家都差不多！
注意防止把睡眠质量不好的生理问题，变成了过度、过激的心理健康问题
千万别时刻想着睡眠质量不好、失眠问题，千万别把睡眠质量不好、失眠问题当成天大的事，因为越是焦虑睡眠质量不好、失眠问题，对解决睡眠质量不好、失眠问题越不利，本来人体会调节睡眠问题，但是心理一焦虑只会加重睡眠质量不好、失眠问题的程度！
睡觉时间与睡觉质量谁更重要
千万不要纠结没有睡够8小时，不要纠结很早就醒来，只要不是那种几乎24小时都睡不着的情况，就可以放宽心，别把睡眠质量不好或者失眠太当回事，否则往往会把睡眠质量不好、失眠问题，转变成焦虑症等更难受的心理问题！
睡眠够不够，实际上每个人的需求和体验都是不一样的。除了睡眠的时长之外，更重要的是深度睡眠，也就是说善于休息睡眠之人，并非需要睡眠很长时间。根据有关研究，一个人如果睡眠有出现做梦的现象，就说明睡眠基本上足够了，这可以作为评判睡眠足够与否的简单办法！当你有做梦时，你就可以暗示自己睡眠大概充足了，即使是很早就醒了，也就不必担心睡眠不足或者失眠问题了！
解决睡眠质量问题，还要正确看待工作、生活中的各种压力，学会到该休息时尽量放下心里的各种负担，学会积极面对生活，因为压力而失眠，不仅解决不了压力，反而会造成更多的压力！
只有当自己确实无法调整自己的睡眠，而且失眠已经严重影响了正常工作生活时，那就到医院向医生求诊，运用药物等手段治疗失眠问题！
从35岁左右开始，我就和失眠杠上了。经常是凌晨三四点还在数着羊，一直强迫自己不要胡思乱想，可是大脑像不受控制一样，每天晚上会放“一场又一场的电视、电影”，那种难受和烦操无法表达。
为了打败失眠这个劲敌，我到过村里找过别人嘴里很“神”的草太医，到省城的三甲医院看过专家，小镇和县城里的各种中医看得是最多的，中药吃了无数， 可收效甚微。失眠一直如影随形跟着我七八年。
后来生病后，也是经常10点上床，凌晨一两点钟也睡不着。随着年龄的增长，自己看淡了许多东西，欲望也少了许多。反而睡眠慢慢变好了。
我自己总结治失眠，吃药对身体不好，还是自己慢慢调节最管用。
1、每天早起，少在床上躺着。
清晨也好、午休也罢，醒了就下床做事情。如果入睡实在困难，中午就不要午休。
2、少想事情，每次上床，可以闭眼，口里默念自己喜欢的句子（我经常念“面向大海，春暖花开”），脑中集中想一副好看的画面，比如自己看过的风景，慢慢地就睡着了。
3、白天适量运动。
我一般早上走30、40分钟，晚上吃过饭再去走30分钟，一天10000步左右。
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