吃什么对肾好？
具体来说，补肾健肾的食物，需要根据人群不同的体质、肾虚的类型，给予相应的食物调理。生活中常见的可以滋补肾阴、肾阳的食物如黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米、黑木耳等。山药、枸杞、栗子、何首乌等也是补肾佳品。
1.肾阳虚人群，一般会出现肢体怕冷、泄泻、男子精冷、女子宫寒不孕等症状。可以给予一些温补类食物，如蔬菜肉类中的羊肉、牛肉、韭菜、肉桂、姜；坚果类中的榛子、核桃、杏仁；豆类中的黑豆、黑米、黑芝麻等。
2.肾阴虚人群，一般有形体消瘦、口燥咽干、手足心发热、夜间出汗多等虚热的症状。可以进食甘淡化阴的食物调理，如山药、莲子、桑葚、蛋黄、阿胶等，还可以喝枸杞菊花茶。
3.肾气虚人群，可出现腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣失聪、小便频数而清或夜尿频多，男子遗精早泄，女子带下清稀量多、月经淋漓不尽、胎动易滑等。可以多吃富含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，也可以多吃黑色素含量比较高和温补性的食物，如黑米、黑豆、山药、乌鸡等。
4..肾精亏虚人群，如果发生于儿童，则可见发育迟缓、身材矮小，严重者智力低下，成人则有早衰、耳鸣耳聋、健忘、脱发、牙齿松动等症状，可以给予一些补肾固精之品，如牡蛎、胡桃肉、甲鱼、猪脊髓、芡实等。
本内容由北京中医药大学东方医院 内分泌代谢病科 副主任医师 易文明审核
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