肾虚食疗，肾虚尿频怎么食疗调理

一、“肾虚”是人衰老的重要原因

现代医学研究发现，“肾虚”才是导致人体衰老的原因!

中医上把肾称作“先天之本”，中医里面的“肾”，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统，和衰老密切相关。

我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。

动物测试结果发现，补肾后大鼠的细胞凋亡百分率，较普通老年大鼠明显降低，更接近年轻大鼠的细胞凋亡水平，有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。

二、肾虚的10大信号

1、身体总是怕冷

有的人很怕冷，大家都觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服。其实，“畏寒”是肾虚重要的表现之一。这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。

2、不缺觉却总打哈欠

中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现。

3、经常不断打喷嚏

在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，如果你老打喷嚏，可以找医生给你补补肾，鼻炎也会马上有好转。

4、面色发黑无光泽

有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。

5、耳朵焦枯干瘪

在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。建议您不妨照照镜子，观察一下。

6、经常无病呻吟

如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟，是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以，如果经常无病呻吟就是肾虚了!

7、总感觉口咸

五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。

8、身上有腐臭味

人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人一定是肾虚了!因为腐的味道属于肾的味道，五嗅(臊、焦香、腥、腐)里面的腐就是肾的味道。如果细心留意，我们身边尿毒症的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。

9、莫名感到恐惧

有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这也是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。

10、无缘无故总颤栗

很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，一定要注意这就是肾虚的表现。

三、肾虚的危害

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为，冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚”有关。

而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的妈妈之梦”。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。

此外，人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。因为肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。

四、10个补肾食疗小方法

俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，所以缓解肾虚，还得抓住“食疗”小方法!

1、每天半根铁棍山药

补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。

2、补肾多吃枸杞

枸杞又有“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明，枸杞又一定补肾、抗衰老的作用。

3、男性补肾多吃虾

虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

4、桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

5、五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!

6、小茴香补肾茶方

蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

7、补肾强腰吃板栗

栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的作用。临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。

8、核桃熟吃能补肾

从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者搭配，补肾壮阳效果好，或者在煮粥时加几颗核桃，简单方便。

9、米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆(要保证黑豆被米醋淹没)，将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆变成红色就可食用。

10、吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

五、7大补肾壮腰食疗药膳

1. 人参鹿尾汤

做法：将鹿尾去骨，切片，加上人参，放入清汤，加入调料与一点酒。煮熟后，喝汤，吃人参与鹿尾。

人参大补元气。鹿尾味温甘咸，养血滋阴，壮肾阳，益精髓，对腰脊痛、肾虚、遗精等症有很好疗效。鹿尾与鹿茸同为补肾药材，“阳气聚于角，阴血聚于尾”，是鹿的血气精华。

2. 栗子猪腰汤

做法：将猪腰、栗子与羊肉放入清水，加入调味料，煮两小时后即可食用。

猪腰可补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴，对于肾虚腰痛、水肿、耳聋等症有效。栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血，对反胃、泄泻与腰脚软弱有疗效。羊肉能助人抵御风寒，滋补身体，对慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳虚、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软与一切虚弱症状均有治疗补益效果。

栗子猪腰汤健脾和胃、补虚养肾，对于孕妇产后贫血、小儿营养不良、腰软脚弱、食少消瘦都有很好的功效。

3. 杜仲羊肾汤

杜仲补肝肾，强筋骨，与羊肾合用可改善肾虚症状。(Shutterstock)

做法：杜仲煎煮去渣。羊肾切片，加入杜仲汁，再加入酒、盐、葱等调味品，加入水再烧煮半小时即可。

杜仲补肝肾，强筋骨，羊肾生精益血、壮阳补肾，二者合用，可有效改善肾虚症状。

4. 刀豆猪腰汤

做法：将猪腰洗净，沸水焯一下，捞出洗净切片；然后加入刀豆、生姜、胡椒、猪肉，放入调料加水煮至熟透即可。

刀豆温中下气、利肠胃、止呕逆、益肾补元。刀豆猪腰汤味道鲜美，对于肾虚症候是可经常食用的保健汤品。

5. 当归牛尾汤

做法：将牛尾去毛，刮洗干净，入沸水中烫八分熟后，切成小段；再将牛尾与当归、姜、葱、花椒、酒、盐、调料共入锅中，炖熟即可。

牛尾补气养血，强筋骨，益肾顾胃。当归补血活血。当归牛尾汤适合肾虚腰痛、下肢酸软乏力等症候。

6. 鹿茸羊肾汤

鹿茸壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨。

做法：将羊肾洗净，鹿茸、菟丝子、小茴香亦洗净，加水共炖，饮汤食肉。

羊肾补肾。鹿茸壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨。菟丝子补肾固精。小茴香理气开胃，增加食材的香气，一同达到治疗肾虚腰痛的目的。

7. 红烧鹿肉

做法：将鹿肉洗净切块，用大火将鹿肉放入油中，炸成大红色，沥去油，加入酱油、花椒、肉桂、酒、糖、鸡肉、水，火烧至肉烂。

鹿肉治虚劳赢疲，有补脾益气、温肾壮阳的作用。《本草纲目》记载：“鹿之一身皆益于人，或煮，或蒸，或脯，同酒食良之，大抵鹿为仙兽，纯阳多寿之物，能通督脉，又食良草，故其肉角有益无损。”肉桂补火助阳。红烧鹿肉有壮阳益精、暖腰补肾的作用。

六、按摩这5个穴位等于吃补药 补肾壮阳

针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。

1、足三里

足三里，在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。

按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

2、三阴交

三阴交，在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。

用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

3、神门

神门，在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。

4、关元

关元，位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。

5、气海

气海，位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

七、中医补肾（男科）专家推荐

欢迎关注、点赞、提问，您的支持是我们工作的最大动力，谢谢！

常见的肾虚分为两种，肾阴虚和肾阳虚，要区分开来再，对症论治。1.肾阳虚 进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物。 2.肾阴虚 肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品。

另外要注意日常护理：1.性生活要适度，不勉强，不放纵。 2.保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。 3.按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。 4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 5.肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。