对身体好的最基本的就是满足身体所需要的营养，人体所需要的一个样主要分7类，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维以及水，哪一种少了都会给健康带来风险，增加疾病的风险以及出现各种缺乏症。而这些的营养物质，主要就是来源于不同的时候，所以才一直强调饮食要均衡多样，荤素搭配以及粗细搭配。
蔬菜和水果中的维生素是最为丰富的，但是不同的蔬菜和水果中的营养物质又有一些差别，因此即便是同一类的蔬菜和水果也要多样的吃，种类越多越好。畜禽肉、海产品、菌菇类等等都是如此，并且需要每天都均衡的多样，身体才能获取到充足的营养，提供更好的精力来工作和生活。
另外主食一定要粗细搭配，粗杂粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维更为丰富，对于润肠通便有更好的效果，所以吃主食的时候，最好吃的粗一些，种类也要多一些，每餐都要有，可以少，但是不能不吃。不需要多名贵的食物，即便是普通的食材，如果能够均衡多样的吃，对身体就能起到健康积极的作用。
关于吃这一点，很多人会对“食补”这种说法深信不疑，并且认为食补就是吃得越补越好。
那么问题来了，什么是补？
很多人会下意识地认为，一些名贵的或者市面上难以求到的东西，就是食补的原料。比如昂贵药酒之类。其实并非如此。
人体每日所需的营养元素充其量不过六七大类，我们只要保证自己尽可能多地摄入不同种类的肉类、蔬菜瓜果类、适量坚果等即可。
日常不挑食，尽量多摄入纤维素就好。
按时作息，乖乖吃饭，控制零食，或许比什么所谓的食补大补要切实际得多。
而这，也远远比我们去求得那些有价无市的罕见药材，甚至是天价食品要好得多。更多时候，一个人健康的状态或许仅仅改变自己的一些不良习惯就能做到。
同样的，进一步说，倘若我们有足够的闲钱去追求那些昂贵的东西进行进补，与此同时你依然保持着很多不良习惯，如过度抽烟喝酒熬夜，那么你的身体最多也只能是原地踏步。
何况，那些所谓的名贵食材真的能如我们所想的补到自己的身体吗？其实难说。
与其追求那些道听途说的办法，好好吃饭要远远来得靠谱许多。
吃气才能对人体最好，当你能看得开，放得下，天天保持开心的心情，身体才能好，没有一个良好的心情，就是天天养生，天天吃各种有营养的东西，也很难长寿，君不见很多讲养生的专家，却都很短寿，他们那么会养生，为什么却活不长呢？因为他们虽然会养生，但是却不会养心，没有很好的心情，就很难有很好的身体，有了很好的心情，再去注重养生，才能够有更好的状态
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