春季菜谱:春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢怎么做

在春天里,您是不是感觉疲惫不堪呢?在这里为大家带来3款春季养生食谱,这三款食谱可消除疲劳,还为您介绍一下春季养生小常识,给您在这个疲惫的春天里,增添一份激情呢。

春季养生的三款食谱:

这次推荐的甜汤制作简单,选用的食材也常见易选,比如紫薯、红薯、莲藕、莲子,还有各自喜欢的水果。

食材平凡,但不要小看它们的营养价值。红薯和紫薯在日本的抗癌研究报告中是排名第一的食物,而且有丰富的食物纤维、蛋白质和维生素。

尤其紫薯,还含有丰富的花青素,可预防心脑血管疾病,保护肝脏。莲藕与莲子可以清热凉血并且降低血压。

而水果本身就含有丰富的维生素及食物纤维,可以补充身体所需的营养。最后需要提醒的是,即便煮食再有营养的甜汤,也不要吃多了。

德式水果冰治:

1、红茶包4包 2、水600 ml 3、蜂蜜50g 4、姜汁汽水350ml 5、苏打水350ml

6、朗姆酒适量 7、柠檬1个 8、橙、桃、梨、苹果、葡萄等水果适量

做法:

春季菜谱:春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢怎么做图1

1、先用热水泡红茶,比平时多泡一会儿,让茶味稍浓一些,泡好后加入蜂蜜。

2、将柠檬和橙挤出汁。

3、取一容器放入红茶及姜汁汽水,加入所有的水果放入冰箱冰一晚。

4、喝之前在容器内加入苏打水及朗姆酒既可。

建议

1、这道汤品不建议加热喝,因为水果含有丰富的维生素,而维生素会因为加热而损失。如果怕凉,可以不放冰箱,常温饮用。

2、这道甜汤也能作为大人们聚餐的饮料,将姜汁汽水改成姜汁啤酒,并且可多放点朗姆酒。

3、给小朋友喝的话,少放朗姆酒或者不放。

双色薯甜汤:

1、紫薯250g

2、红薯250g

3、红糖150g

4、水1500 ml

做法

1、将红糖放入凉水中,煮沸。

2、加入红薯、紫薯一起熬煮至软即可。

建议

薯类食物本身就含有丰富的糖量,用红糖熬煮,不会那么甜,吃起来也不会那么腻,是春季养生的必备品哦。

冰糖莲藕汤:

春季菜谱:春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢怎么做图2

1、莲藕250g

2、莲子50g

3、冰糖150g

4、水1000 ml

做法

1、将莲藕、莲子、加入水中煮滚。

2、加入冰糖熬煮约30分钟即可。

建议

1、莲子属于清热的食物,如担心喝了凉胃,可加点姜片一起煮。

2、春天初到,人的身体比较虚弱,而冬天里经常大鱼大肉,也在人体内囤积了火气,冰糖在传统药材中是很有效用的药引,它的甜度不会太高,还有去火气的作用。

春季养生小常识:

春季养生禁忌

除了尽量减少出汗,冬季还要早睡晚起、注意保暖,情绪上不宜亢奋,如果冬季的时候这几点做得不好,就不能适应春季。而且,就像冬季影响春季一样,春季如果不按照正确的方法养生,那么夏季则会出现相应的不适。

雾天不宜锻炼

春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

看了小编的介绍,是不是感觉春天是更加的美好呢,那小编希望您自己动手来做那三款春季养生食谱哦,也希望您将今天学习的春季养生小常识分享给身边的朋友们哦,让他们跟你一起受益哦。

我是吃货小筑,一枚专注于烘焙的美食博主,很高兴与大家一起聊聊美食,共享美好生活!

“一年之计在于春”,春季是生发的季节,生机勃勃,欣欣向荣。季节变化,也有很多注意的地方,在养生方面,我们要注意养肝润肺、去燥除湿、健胃利脾,保持清淡饮食,多吃水果蔬菜,保证优质蛋白质的摄入,做到营养均衡。

作为一枚爱吃爱“倒腾”的吃货,春季季节变换,我们要从饮食和生活习惯上来调节自己。推荐3款特别适合春季养生的甜汤给大家,希望你们喜欢!
春季菜谱:春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢怎么做图3

冰糖炖雪梨

推荐理由:春季季节交替,天气忽冷忽热,抵抗力差的老人、小孩就是感冒咳嗽的高发人群。小感冒、小咳嗽的时候,不一样要马上吃药,为家人炖上几个冰糖雪梨,润肺止咳,效果非常不错!推荐药食同源的雪梨,还可以放一些川贝效果更好。

食材:雪梨 2只;冰糖:适量 枸杞:一小把;川贝母:5粒(磨成粉,没有可不加)

简要步骤:

1、雪梨在顶部1/3处切开,去掉核,注意底部不要挖通,顶部的“盖子”留着备用。

2、雪梨内部依次放入冰糖、枸杞、川贝粉。

3、用3根牙签固定盖子,将雪梨放入深盘内备用。

4、蒸锅大火蒸至雪梨半透明变软,汤汁流到盘子里即可。

5、趁热连肉带汤一起吃掉即可。春季菜谱:春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢怎么做图4

红枣枸杞银耳莲子羹

推荐理由:春季肝气旺盛,肝喜甘厌酸,多食甜味食品能保护肝脏,红枣养肝补血,美容养颜。银耳莲子都有润肺养胃的作用,特别适合季节变换虚弱的肠胃,搭配起来美味营养又健康,特别适合春季!

食材:鲜银耳 一朵;红枣:10颗;枸杞、莲子:各一把;冰糖:适量。

简要步骤:

1、鲜银耳去掉蒂,撕成小朵,所有材料(除冰糖)洗净备用。

2、所有材料(除冰糖)放入砂锅内,放入适量水,大火烧开以后转中小火熬制银耳粘稠。

3、加入冰糖熬制完全融化,起锅即可。

PS、如果是干银耳,提前撕小朵,泡发半天即可。总的来说鲜银耳保持了更多“胶质”,口感更软糯顺滑,营养价值保留更完好!春季菜谱:春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢怎么做图5

四红汤

推荐理由:都说女孩子都要会关爱自己,由内向外的调理更重要,这款四红汤想必很多伙伴都有所了解,养颜补血的老方法了,配料是:红豆、红皮花生、红枣、红糖,喜欢的小可爱们做起来吧!

食材:红豆:80g,红衣花生仁:60g,干红枣:10颗,龙眼圆:2粒(痰湿的伙伴去掉),红糖:10g

简要步骤:

1、 红豆、花生清洗干净,用适量清水浸泡一夜。

2、 红豆、花生、浸泡水放在煮锅,大火烧开,小火20分钟。

3、 加入龙眼圆、红枣、红糖,小火15分钟即可。
春季菜谱:春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢怎么做图6

这3款美味又养生的春季甜汤就介绍到这里,伙伴们get到了吗?在制作中如有任何问题,欢迎随时沟通!

伙伴们,春季你喜欢哪些养生甜汤和食谱呢?欢迎在评论区分享你的美食心得,晒出你的美食作品!

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