豆浆加什么糖最好

豆浆加白糖最好，因为白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。白糖色白，干净，甜度高。而且白糖含有糖类，糖类是人体主要营养来源之一，人体的消耗要以糖类氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖类供给的。

最近孩子放暑假了，每天除了写作业就是看电视玩iPad。只有周日爸爸休息有时间，我们才带着她一起跟朋友的小孩聚聚玩一天。每周有差不多6天时间，只要写完作业就是看电视玩游戏。现在暑假才刚刚开始，长此以往，开学了视力难免会受到影响，体质也会下降。怎么办？除了有控制的引导和管制，只有在平时的饮食方面多加强了。

据生物学家和医学专家研究发现，每年的5-10月是青少年生长发育最快的时期，暑期就占了两个月，作为父母一定不要忽视这段时间。那哪些食物能有效保护视力、增强免疫力、又能促进骨骼生长发育呢？

拾味舒今天给大家推荐一款好喝的“饮料”- -紫薯山药豆浆。暑期多给孩子喝紫薯山药豆浆，能有效保护视力，增强免疫力，促进骨骼生长发育。

紫薯营养丰富，含有蛋白质、淀粉、花青素、多种维生素及矿物质。而山药补脾健胃，能补中益气力，促进机体生长，经常食用耳聪目明。黄豆含有很多不饱和脂肪酸和膳食纤维，极易被人体吸收和消化。这三种食材搭配一起制作的豆浆，能促进孩子们的身体发育，保护久看电子产品的眼睛，防止视力下降。

下面就来一起制作这个好喝又益处多多的“饮料”吧。首先将黄豆浸泡8个小时左右，紫薯、山药去皮洗净备用。

2、将浸泡好的黄豆洗净沥干水分，紫薯、山药切小丁备用。

3、将备好的三种食材都倒入豆浆机里，加入适量清水，总容量不要超过豆浆机的水位线即可。

4、盖上豆浆机的机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，待其运转15分钟左右，调到“保温”时即可。

5、断电后取下机头，倒出豆浆，加入少许白糖搅匀，倒入碗中即可饮用。

经常喝紫薯山药豆浆，能有效保护视力，增强免疫力，促进骨骼生长发育。现在正值暑期，孩子们的学业压力没有那么大，而且睡眠也很充足，7、8月又是生长发育和长高的关键时期，可以多做给孩子们喝。保护了视力，又能促进长高，家长们赶紧做起来吧！