孕妇什么时候吃dha

一.什么是DHA？孕期什么时候补充合适？

DHA被誉为智力的原动力，它是一种特殊脂肪酸的英文缩写，中文名叫22碳6稀酸。DHA有相当强的健脑作用，乃是大脑的原动力。多吃富含DHA的食物可使人更聪明。

如果孕妇在胎儿大脑发育形成的时期多吃DHA，对胎儿大脑的发育会起到非常重要的作用。

美国儿科学会建议，胎儿的大脑和眼睛发育需要大量的DHA，尤其是在妊娠期末3个月内。也就是说，孕期最合适补充DHA的时间应该是妊娠最后3个月。

德国慕尼黑医院儿童营养学专家贝特霍尔德·科勒茨科教授说：孩子智力发展的好坏受许多营养因素的影响。这种影响从在母体内就开始了。孩子脑子发育最快的时期是在母亲怀孕的最后几个月和出生后的头两年。若这段时间营养不当，会带来严重的后果。这个建议跟美国儿科学会的建议是一样的，也就是说，孕期最后3个月补充DHA是比较合适的时间。

二.什么食物富含DHA？

ri本研究人员以老鼠为实验对象，观察到DAH却能提高动物的记忆与识别能力。特别是英国科学家将DHA强化奶粉作为婴儿食品进行对照实验，再次证实了DHA具有相当强的健脑作用。

剧ri本名古屋市药学院奥山冶美教授测量，畜肉及鱼类脂肪都含有DHA，但畜肉脂肪中不超过10%，而鱼类脂肪高达30~70%，位列榜首。如金枪鱼、青花鱼和沙丁鱼等，尤以天然生长的深海鱼为佳品。

日常蔬菜中虽无现成的DHA，但它蕴藏着大量的DHA前身a——亚麻油酸，可在体内转化为DHA。冬天蔬菜中含a——亚麻油酸较多的有菠菜、白菜、萝卜等。

总结：

其实，怀孕每个时期都要注意饮食营养的合理搭配。胎儿通常是从母体吸收他所需要的东西，前提是母体要有足够的营养储备。这段时间里常常缺乏的是调节蛋白代谢的维生素和叶酸。如果这两种东西供应不足，婴儿可能出现天生的神经系统成形不正常。

因此建议怀孕前3个月开始多吃叶酸含量高的食物，多吃绿叶蔬菜如菠菜和花椰菜，必要时在医生指导下吃些叶酸片。微量元素碘的供应是同样重要的。美国的一些研究报告表明，未出生的孩子缺碘会导致智力受损害，因此他们建议怀孕妇女适当吃含碘的面包和盐。

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我们都想生一个健健康康、聪明可爱的宝宝，所以在孕期会吃很多对胎儿有利的东西。除了孕早期吃预防胎儿神经畸形的叶酸，孕中期补钙、补铁。如果妈妈们想让胎儿拥有一个聪明的大脑瓜子，孕妇还应该补充DHA。

孕妇吃DHA有什么好处？

DHA，医学上称：二十二碳六烯酸，又叫：脑黄金。是应用于大脑营养中必不可少的一种高度不饱和脂肪酸，对于大脑与视网膜的构成也存在着重要的作用，并且是神经系统细胞生长和维持的一种主要的成分。

在我们的大脑皮层中，所含DHA的量高达20%，并且DHA在我们的视网膜中所占的比例大约是50%。所以，因此可见，DHA对胎儿大脑发育很重要。

胎儿在发育大脑时需要很多的DHA，虽然孕妇本身摄入的食物也会含有DHA，但是成分不一定足够。DHA不仅能够让胎儿更聪明，还对胎儿的视力发育有所帮助，只有大量的DNA才能促进胎儿神经中枢的神经元分裂的更快，成熟的更快，并且DHA对胎儿大脑的神经传导和突触的生长发育有很大的帮助。所以，孕妇吃DHA可以帮助胎儿在原有的遗传基础上变的更加聪明（提高胎儿的智商）。