处于哺乳期的宝妈吃东西要特别注意，一个不小心就容易影响母乳质量甚至引发回奶，“超宝育儿”整理了下面这些食物，宝妈再馋也得忍着。
注意！这些食物可能回奶
“超宝育儿”提醒大家，许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。
蔬菜类
韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
水果
西瓜、柿子
调料类
桂皮、大蒜、花椒
海鲜水产类
田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）
茶水、酒水类
炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
其他
薄荷、人参、梅子等。
容易影响哺乳质量的食物
1、辛辣食品和咖啡因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
4、巧克力：巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
5、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。
6、味精：学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。
7、部分药品和酒精：一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒
8、不能多吃的水果：
（1）凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。
（2）冰镇水果：特别是夏天，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期宝妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
奶水多的“克星”被发现，不是韭黄，坚持喝，无痛回奶一身轻松
宝宝的成长过程中，妈妈会遇到很多棘手的问题，就拿给孩子断奶来说吧，相信这是很多妈妈们难忘的经历。
有的妈妈再给宝宝断奶时，没有选择对的时节和对的方法，以至于很多宝宝没有断奶成功，反而还给身体带来了不必要危害，那么我们一起先来了解一下断奶的4个误区：
1、断奶就是断掉所有奶
断奶只是断掉母乳，3岁之内的宝宝每天还是需要依靠600毫升的奶量来获取充足的钙和维生素的。
2、断奶时才吃辅食
如果宝宝缺少一个逐渐适应其他食物的过程中，断奶后会让他对母乳之外的食物产生抗拒心理，而且也容易导致宝宝生病。
3、在r头上涂辣椒、有苦味的东西
这些带有刺激性的东西会损伤宝宝的味觉，还让宝宝对这种味道产生看惧怕心理，拒绝吃东西，会挑食厌食等。
4、妈妈玩失踪避而不见
在断奶期间，宝宝的情绪很多容易不稳定，这种做法只会让宝宝缺乏安全感，变得紧张焦虑，甚至不愿意和大人交流。
什么时候断奶合适呢？
一般来说，宝宝在4-5个月之后就会逐渐添加辅食，喂奶的次数也要随之减少了，到了10-12个月就可以完全断奶了，妈妈的乳汁在再有营养，到了宝宝一岁左右，就已经完全跟不上宝宝生产发育的需要了。所以断奶的最佳时间最好选择在春天和秋天，不宜放在夏天。
想要轻松断奶，做好3件事即可：
1、坚持饮食调理
麦芽+山楂：炒过的麦芽可以抑制催乳素的释放，减少乳汁，山楂可以活血化瘀，有疏通乳腺的效果，可以预防残奶的堆积，快速回奶。
金银花+蒲公英：都是具有收敛止痛、消肿散结的作用，因为宝妈在断奶过程中，很容易造成乳房肿胀发炎，所以搭配上它们，可以散结止痛，无痛回奶，预防乳腺炎的发生。
维生素b6：可以调剂自主神经，抑制泌乳素的合成，从而减少乳汁的分泌。
2、把断奶当作一个自然的过程
家长们首先不要太在意断奶这件事情，先按记住正常喂养宝宝，当宝宝表现出除了母乳之外的食物有兴趣的时候，要及时加强和鼓励，按照由少到多，让宝宝先尝试，引导宝宝喜欢上辅食，断奶自然也就变得轻松了。
3、逐渐减少喂奶的次数
刚开始减奶的时候，宝宝会十分依恋妈妈的母乳，所以减奶最好从白天减少喂母乳的次数开始，因为白天吸引宝宝的事情很多，她们不会特别在意妈妈，只有早上和晚上的时候宝宝才会特别依恋妈妈，然后逐渐过渡带减少晚上喂奶的次数，逐渐加大奶粉的量来替代母乳。
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