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关于怀孕：宝宝是上天赐予的礼物，该来的时候自然会来。粑粑麻麻需要做必要的身体检查，（所在社区登记后，可去医院做免费检查，麻麻不放心可以进行激素水平测试和排卵检查）。保持健康的生活饮食和作息习惯，放松心态，不必急于求成。
怀孕期间的饮食注意之喝水和主食篇
一、水
每天要喝1500ml，如果尿液里检测到白细胞、红细胞，说明肾脏已经受到轻微的损害，每天的水要喝到1800ml,喝水从早上8：00-晚上8：00，保持小口喝水，最好喝白开水。太晚喝水一是晚上容易起夜影响睡眠，二是容易导致孕妇水肿。Yi妈坚持晚上八点以后尽量不喝水，索性怀孕期间没有水肿。
饮料、果汁、咖啡、茶、蜂蜜不能喝，蜂蜜容易导致流产。含有咖啡因的饮料容易刺激宝宝的神经，有一次Yi妈在医院胎心监测不过关，一气之下吃了两块巧克力，喝了一杯咖啡，Yi贝在肚子里可兴奋了，动的不停，直接导致仪器都没法监测，Yi妈也被护士警告了，以后可能不能乱喝。
二、主食
如果妈妈空腹，体内酮体会升高，酮体会杀死宝宝的脑细胞，所以早上必须吃早餐。
通常Yi妈早上会喝一杯加热的牛奶，一个鸡蛋，两个小小的肉包或菜包，有时候也会吃些全麦面包或者杂粮，包括玉米，小米，红薯，紫薯土豆山药，有便秘的妈妈记得一周一定要吃两次薯类。
但是值得注意的是孕早期和孕晚期不能吃燕麦，容易发生流产以及早产。薏米仁也不能吃，同样会发生早产和流产。Yi妈有个好闺蜜，36周就突然生娃了，后来回想起来，貌似在孕晚期还天天坚持吃燕麦粥。
怀孕期间的饮食注意之蔬菜和水果篇
一、蔬菜
我们按照颜色将蔬菜分为绿色蔬菜、黄色蔬菜和其他蔬菜。
1.绿色蔬菜。
绿色蔬菜营养丰富，需要占到每天食用蔬菜比例的2/3,尽量选择新鲜，深色的；
2.黄色蔬菜。
占到每天食用蔬菜比例的1/3，如胡萝卜、番茄，南瓜，值得注意的是，胡萝卜需要用油炒，黄软为止。
3.其余蔬菜。
可以辅助食用。
二、水果
我们把水果按照糖分含量划分为高糖水果、中糖水果和低糖水果。
1.高糖水果。
包括西瓜、葡萄、香蕉、荔枝、龙眼、甘蔗。
2.中糖水果。
包括苹果、梨和木瓜。
3.低糖水果。
包括猕猴桃、草莓、车厘子、国产樱桃、橙子、橘子、山楂、柚子。
值得注意：龙眼、山楂千万不能吃，容易导致呕吐腹痛，严重可导致流产早产。
孕妇可以适当吃点中糖和低糖的水果。食用糖分太多的话，会得孕期糖尿病，出现死胎畸形的症状。
Yi妈每次产检的时候，血糖都是在标准范围内的，做糖耐受也是通过的，所以Yi爸去上班的时候，Yi妈会偷偷吃点西瓜，吃点哈根达斯解解馋O(∩_∩)O~。
但是后来Yi妈住进产妇准备生Yi贝的时候，认识了一些准妈妈，住院控制血糖的，在多次血糖超标后，医生就会从饮食上强行控制，严重的需要挂水治疗。 经过治疗，最后几位准妈妈生出来的宝贝也都很健康。
怀孕期间的饮食注意之肉蛋奶篇
说到荤菜，除了前期孕吐的时候，准妈妈们一点胃口都没有，到了孕中后期，估计大部分妈妈食量都不错。Yi妈就是个典型的食肉动物。那么荤菜该怎么吃才健康呢？在这里不做严格定义，我们把荤的分成蛋、奶、鱼虾、肉。
1. 蛋。
Yi妈怀孕后，Yi贝的奶奶就托人从老家买了草鸡蛋，主要是水煮蛋，每天早上一个。像Yi妈平时爱吃的松花蛋、咸鸭蛋，只能拜拜了。 有些老人家有规矩，说是吃鹅蛋可以去胎毒，这个无从考证。Yi妈是偏寒性体质，鹅蛋性凉，Yi妈没有去吃。
2. 奶。
原谅Yi妈比较懒，把奶放在荤菜里，一孕傻三年，大家暂且看看。牛奶是很好的蛋白质和钙的来源，Yi妈坚持每天一杯牛奶和一盒酸奶。Yi爸每次带Yi妈出去采购时，都会挑保质期只有5-7天的新鲜的奶买。准妈妈如果有精力，可以自己DIY酸奶，不放糖。
3. 鱼虾。
如果有条件，建议每天都食用1-2两鱼或虾肉，低脂高蛋白。但是千万不要吃炸鱼、油爆虾，尽量选择水煮清蒸，并且不要只喝汤，不吃肉，蛋白质还是在肉里。海产鱼类也是补充优质蛋白和微量元素的不错选择。
怀孕前四个月Yi妈孕吐的非常厉害，基本上吐得昏天黑地，所以B超出来宝宝偏小，吓死Yi妈了，在医生的建议下，Yi妈吃了大量的鳕鱼还有牛肉，总算后期把还在肚子里的Yi贝吃大了O(∩_∩)O~
4. 肉。
对于补充营养，从优到差依次是鸡肉（鸡胸肉最佳），牛肉，鸭肉、鹅肉和猪肉。同样的话，营养都在肉里，怀孕期间没必要喝那么多汤水，每天可以吃个2-3两肉。也不要盯着一个种类吃，常换换品种。
为了控制体重，Yi妈还是很少吃猪肉，偶尔馋了，也会求着Yi爸出去吃个烤肉，还背着Yi爸出去吃了个火锅。没办法，吃货忍不住了。
但是值得注意的是螃蟹、甲鱼、牛蛙海鲜贝类还是不吃或者少吃。螃蟹、甲鱼、牛蛙性寒，多吃容易腹泻，甚至流产，所以建议吃货麻麻们忍忍。从备孕到怀孕,Yi妈苦苦忍了两年没吃心爱的大闸蟹。┭┮﹏┭┮
至于羊肉，说法不一，营养师不建议，将来宝宝容易得湿疹。但是Yi妈也是一个学习型妈妈，经过查阅资料，羊肉益气补虚，性温，偶尔吃上一两次还是可以的。
首先，怀孕期间身体变化很大，在第一个月有很多重要的进展。含有丰富的营养素和低毒素的健康饮食可以减少胎儿出生缺陷和并发症的风险。健康饮食对胎儿和母体都直观重要。备孕时改变饮食习惯可以让你整个孕期都健康饮食，让你的身体准备好为胎儿提供所需营养。
下面，我们就给大家介绍一下孕期应该如何饮食吧！
第一，饮食均衡。虽然没有某种特定的食物有助于你怀孕，但健康均衡的饮食能让身体更加健康，也就更容易怀孕。
第二，使瘦蛋白成为你饮食的一部分。瘦牛肉、去皮的鸡肉、鱼和豆类都是健康精益蛋白质的选择。蛋白质帮助身体建立肌肉和组织，也有助于修复撕裂肌肉等。
第三，食用全谷物。全谷物比加工谷物提供更多的纤维和维生素。谷物中至少有一半是全谷类。选择全麦面包，全麦面食，燕麦粥，白面包和白面食。
第四，吃水果和蔬菜。每顿饭尽量保证餐桌上含有一半的水果和蔬菜。他们可以提供必要的维生素和矿物质，还有你所需的纤维。每天需要2 1/2杯蔬菜和2杯水果。食用的种类越多，摄入的维他命越丰富。
第五，食用良好的脂肪。某些脂肪可能更适合你。因此，当你想要摄入脂肪时，应该尝试选择“良好的脂肪”类别。
第六，减少脂肪。反式脂肪酸通常被认为是最差的脂肪；这些脂肪由健康的油脂加氢，在室温下加工成固体。尽量避免摄入反式脂肪。饱和脂肪，如熏肉，乳制品和其他肉类中的脂肪稍好一点，但你仍然需要控制摄入量。
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