生姜红茶减肥法是众多减肥方法之中的一种。其中，生姜味辛、性温，有发汗解表、温中散寒、止呕化痰、利水消肿等功效；红茶味甘性温，有暖胃的功效。生姜红茶减肥法就是利用生姜能刺激人体血液循环，提高体温，以此提高了新陈代谢，增加了人体热量的消耗，而红茶是发酵茶，可以让人体保暖，含有的咖啡因还能帮助人体排出人体内多余的水份，改善水肿。所以，生姜加上红茶，既可以减肥也能改善水肿。那么生姜红茶减肥法要如何安排呢？
生姜红糖减肥法分三个阶段
- 第一个阶段。一日三餐都保持正常饮食加上生姜红茶。这个阶段的饮食上不做特别要求，不过晚饭过后不能吃任何食物，只喝生姜红茶。一日三餐的餐前餐后都喝上一杯生姜红茶，一天喝六杯，这个阶段主要是让肠胃适应生姜红茶。适应好之后就可以进行下一个阶段了。
- 第二个阶段。适应了生姜红茶之后，就可以增加生姜红茶的用量，用生姜红茶来代替早餐跟午餐，然后搭配一些低热量的蔬果一起吃，比如胡萝卜、苹果等，避免引起低血糖，晚餐吃杂粮粥，晚餐后也一样不吃任何食物，只喝生姜红茶。
- 第三个阶段。第一天，早餐只喝生姜红茶，中餐和晚餐都吃杂粮粥；第二天，早餐只喝生姜红茶，中餐和晚餐恢复正常饮食。
但是，如果在生姜红茶减肥法期间，感觉肚子有灼热感，就要减少生姜的用量，一天只喝2到6杯就好，而且，第三个阶段只可以偶尔进行，平时只要保持第二个阶段就好。
虽然红茶减肥法短期内体重减轻比较明显，但是，因为主要减的是体内的水份，所以完全恢复正常饮食还是会反弹，所以健康有效的减肥还是需要合理的饮食搭配适当的运动进行。
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