缓解疲劳吃什么比较好,缓解疲劳喝什么补剂

巧克力

巧克力是爱吃甜食的人都无法拒绝的一种美味，虽然它的热量比较高，常常被归为垃圾食品，但是在疲劳的时候吃一小块巧克力可以很好的缓解劳累状态。因为巧克力当中含有咖啡因成分，可以对我们的大脑产生一定的刺激，从而达到缓解疲劳的作用。记住吃黑巧克力是好的，不要一次吃太多哦。

莲子

莲子具有安神、补气作用，当你感觉到疲劳的时候可以吃些莲子粥来缓解劳累状态。做法也非常的简单，只要在白粥里面加入一小把的莲子，煮熟后一起吃就可以了。

红枣

千万不要以为红枣仅仅是为女性准备的食物，在生活中，各个年龄层次的人都可以适当的食用一些红枣，通过吃红枣能保健好身体。对于经常疲劳的人来说，适当的吃一点红枣对缓解疲劳很有效，这是因为长时间处于高压状态下，容易身体紧张，含有维生素C的食物对于缓解这种紧张感很有效。红枣中的维生素C含量极其丰富，能够有效的补充身体需要，对于协助肾上腺皮质素发生分泌也是有帮助，肾上腺皮质素属于一种能够抵抗压力的激素，对于对抗压力很有效，不妨适当的食用一些，保健好身体。

腰果

腰果是生活中常见的四大干果之一，也是生活中常见的一种食材，在餐桌上经常会见到，食用腰果的好处有很多，而在这里主要介绍的是食用腰果可以消除疲劳。经常感觉到疲劳，食用腰果可以缓解，这是因为腰果含铁量极其丰富，同样重要的腰果、牛肉，腰果的含铁量竟是牛肉的两倍。大量的铁元素除了可以帮助身体补血，而且能够为身体提供氧气，对于因为缺铁导致的疲劳、注意力减退有很好的缓解作用。

另外，在吃大蒜的时候，还可以吸收其中的硒元素，对于抗癌有帮助，对于抗氧化更有帮助，身体在抗氧化的过程中，能够把过多的废弃物排出体外，对于缓解疲劳也很有效。咖啡既然说到茶水对于缓解疲劳有帮助，在生活中另外一种饮品对于缓解疲劳也很有效，这种饮品就是咖啡了。

麦片

有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

山药

山药对于五脏不足的人非常的有效果，能够让气血畅通，从而抵抗疲劳。

草莓

草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。

茶水

对于上班来说，每天对着电脑，眼睛会疲劳，这个时候，可以喝一点枸杞茶，这款茶水中含有枸杞的营养，丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质对于补肝、益肾、明目有很好的作用，对于缓解眼睛干涩、疲劳有很好的功效。

有些人因为晚上休息不好，在早上醒来的时候，精神状态还没有调整好，这个时候，适当的喝一点绿茶对缓解疲劳很有帮助。绿茶中的抗氧化剂、维生素C，不但可以清除体内自由基，还可以不断的分泌一些能够对抗紧张、压力的荷尔蒙，对于缓解眼睛疲劳很有效，同时，绿茶中的咖啡因还能够刺激中枢神经，对于振奋精神很有效。而对于在晚上加班加点的工作狂来说，在这个时候，适当的喝一点决明茶对于缓解疲劳很有效。在这茶水中有决明子吃成分，决明子具有清热、明目、补脑、镇肝气的作用，对于缓解眼睛疲劳有不错的效果。大蒜大蒜是常见的一种调味品，在炒菜的时候，加入大蒜会让食物更有味道，同时，养成吃大蒜的好习惯，对于提高免疫力也有帮助。总结：缓解疲劳的食物有很多，常见的咖啡、酸奶、草莓和红枣、巧克力、茶水效果都是很好的。除了常吃这些食物之外，建议大家要保持充足的睡眠时间，晚上不要熬夜，有空的时候多做锻炼，也可以缓解疲劳状态。