如何保健养生(保健养生文案)

欲望的变化影响了不同时期人们的养生观念，这不仅给医生诊病带来了困难，也给自身健康造成了很大的伤害。

扁鹊说：皇帝曾说过一刻时间内人大约呼吸135次，十刻1350字，百刻13,500次

人生在世不过数息。与其感叹时光的流失，不如去做些对生命有益的事情。一日一夜有12个时辰，百日百夜有1200个，万日万夜有12万个，正好是30年。一个人活到90岁也只能拥有36万个时辰。短暂的都不能和朝菌相比啊！

养生有五大难处：名利之心不除，喜怒之意不去，声色之心不除，膏粱厚味不绝。神情忧虑精神散乱，只要五难存在，即使吟诵养生的至理名言，吃食物的精华，呼吸天地精气，仍然会损害操节，缩短寿命。

养生的宗旨就是要排除这五难增加诚信，周全道德，皇帝问歧伯：听说上古的人到100岁也不会衰老。现在人才50岁就很衰老了，是时代不同了。还是失去了养生之道呢？说：上古的人大都知晓养生的道理，效法自然明白术数，饮食有节，作息规律，操劳适度，从而形体和精神相结合。尽享天年度过百岁才死去。而现代人喝酒就像喝水，好逸恶劳，纵情色欲。竭尽精气，散失真元。只图一时之快，违背了养生的原则，作息不规律，所以到50岁就衰老了。

保持思想上恬淡虚无。居藏真气于内，内守精神而不耗散，一切都和养生之道一致。就可避免不正当的嗜好干扰。

第一，梳发养生

梳头这个动作除了有良好的按摩作用，能加强局部气血循环达到滋养头皮，减少白发，明目聪耳健脑提神，等效果之外还能刺激经咯和穴位。使体内的气血运行顺畅，使气机畅达，养分充足进而调整全身机能身体恢复健康状态。

膳食方：

何首乌，墨旱莲黑桑葚，熟地黄，生地黄各50克，黑豆500克米酒适量，滋阴清热养血，适用于头发早白者。

芝麻糕，黑芝麻25克，龙眼干5克，枸杞子25克，何首乌20克，菊花15克，冰糖10克。滋补肝肾，泽颜美发，养血益精。

第二，按摩面部

观察人的面部表情形态，神色是中医诊断疾病时相当重要的一个环节。

膳食方：

美颜防皱膏，人参90克，桃仁180克，薏苡仁80克，白芷100克，蜂蜜300克。益气，活血美白防皱。

驻颜茶，黄芪龙眼肉各5克，枸杞子6克，冰糖适量。养血滋阴补气，适用于阴虚气虚消瘦肌肤无光泽的人饮用。

人生益气粥，人参4克，黄芪18克，山药10克，糯米70克，白糖4克。补正气，抗衰老，美容养颜。

第三，暖背养生

根据中医阴阳理论背部属于人体的阳面。人体无论是接受外界的信息或是对信息作出反应，都与神经传递有关，一旦神经系统出现问题，就会影响它所支配的丈夫和肢体活动去感觉在信息传递上，体表的感受器接受外界的信息，自己再通过神经传导路径将刺激传递脊髓和大脑。进而产生视觉听力痛觉等。当背部受寒时，除了背部出现局部酸痛啊，还会通过神经影响上下肢的肌肉关节及内脏引起人体各种不适，甚至得病，有腹痛腹泻，胸闷等为了保持健康，除了注意背部保暖外，平时还可以去拍背搓背等动作来增加刺激。

人的背部容易遭受风寒，平时要注意背部的保暖，特别是有心血管疾病的人也总要贴着背，睡觉时也要注意保暖，以免风寒侵入。

膳食方：

补阳羊肉蒸，鲜羊肉，黄芪，肉桂片。补阳壮骨适用于肾阳虚所致的心悸，手足不温，怕冷

党参茶，党参30克，黄芪20克，红枣10枚，温补阳气适用于阳虚倦意，嗜睡，怕冷，精神不振，面色苍白。

第四，腹部按摩：

无不包含了肝胆脾胃和大小肠等许多脏腑。中焦如沤，下焦如渎。腹部和消化吸收关系非常密切，其中所包含的脏腑是决定消化吸收的关键。因此按摩腹部能使脾胃功能正保持正常。气血充足，清升浊降能促进排便，预防便秘。

膳食方：

健胃方，白术30克，生姜40克，木瓜600克，红枣30枚，米醋30毫升。健脾胃活血，温中祛寒，适用于胃及十二指肠溃疡，孕妇不宜使用。

麦芽茶，陈皮5克，麦芽两克，沙参，白芍各三克，炙甘草两克，红茶1.5克。健脾温中疏肝和血适用于浅表性胃炎，胃脘隐痛，孕妇不宜饮用。

第五，足部保养

古人说：树老根先竭，人老足先衰。足部是人体之根人的衰老，都是从足部开始，足部的健康与人体的健康有着密切的关系，身体有病时也会在足部反映出来。

足部的保健方法很多，大多易于操作，简便使用，其主要原理通过按摩足心和按摩足部能舒筋活络，改善血液循环，健肾理气，进而达到健康长寿的目的。