听说国外小姐姐这样练习瑜伽，身体会二次发育，国外小姐姐的身材一般比我们国内的有料。乳房都发育的比较丰满。想必说不想的没有几个，这很简单，因为人都是不满足的，如果你满足自己现在的身材的话，也很简单，我们可以利用练习瑜伽来让身体二次发育。其实乳房二次发育这种事情对于大多数小姐姐来说，其实并不明显，但是，我们可以利用练习瑜伽，让它变得明显！变得有效果！
借助栏杆练习下犬式也是一个很好的练习方式，我们将双臂和双腿搭在过道两侧的栏杆上，然后双臂和双腿发力，然后将右腿向前弯曲伸展。
第一步，我们要弯曲腰部关节，让上身部分向前弯曲，尽量与地面平行放置，然后左臂和左腿支撑身体，右侧肢体向上伸展，右手抓住右脚。
双腿要将膝盖弯曲，然后呈盘腿姿势盘坐在地面上方，接下来我们需要挺直腰板，然后双手向上伸展，双手在上方自然相贴，舒张腹部肌肉。
双手的手肘部位平放在地面上，之后就是考验身体的灵敏度的时候了，我们需要利用双腿的弹跳力，使双腿用力向上弹起，直至完成倒立式。
倒立式每天多练习几次也不是一件坏事，毕竟这个体式对于上班族的我们还是很有效果的，能够缓解我们的失眠状况，让我们晚上休息的更好。
身体要在开始的时候保持山式站立的姿势，这一点大家想必都很熟悉了，之后我们需要将双脚脚尖踮起，弯曲上身肌肉，使双手手臂向下伸展，双手手掌自然接触地面。
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