小殷（化名）最近这一年月经量少，经期周期时间也慢慢延长。小殷想着中医可以调经，于是寻求中医调理，但是没想到医生说她这个月经问题其实是肾不好导致的，是肾脏藏有毒素的表现，除了药物调理外，平时还可以多注意肾脏排毒。
在中医看来肾是我们的先天本源，主要负责藏精纳气，可以比作一个储物袋，储存着我们体内的精气。另外，它还有主司开合，也就是说肾还要负责我们人体废物毒素的排泄。所以一旦肾脏出了问题，就会有毒素停留于肾脏里面，那我们的身体就会很容易出现以下四个表现：
1.月经量减少，经期时间变短，月经周期后延，以及月经颜色暗淡。月经也是肾精的一种表现，当肾脏里面有毒素累积时，肾内精气就会减少，所以月经也会随之减少。
2.容易长痘，并且经常有皮肤瘙痒的感觉。肾作为排泄的毒素的主要器官，当它藏有毒素排不出去时，那些毒素就容易往我们皮肤表面跑，形成痘痘、粉刺，并且毒素累积在皮肤导致出现皮肤瘙痒的表现。
3.出现眼皮、面部水肿的表现，严重时可能会出现脚踝、小腿的水肿。肾主水，负责我们体内的水液代谢，如果肾脏堆积了毒素，它排泄液体的能力就会降低，水排不出去，就容易形成水肿。
4.容易感觉累、没有力气。肾脏总共就那么大，当它累积了大量毒素，自然就无法藏纳精气，我们体内精气不足，就会没有能量支撑我们活动，就容易感觉累、没有力气、犯困。
肾脏其实一个任劳任怨的器官，我们吃进去的食物、药物、水液，都会经过肾脏处理，如果在肾脏刚开始积累毒素时，我们就做到及时调理，排泄毒素，就可以逆转肾脏受损，避免肾损伤加重。如果我们没有及时发现并且进行调理的话，肾脏里面的毒素会越积越多，对肾脏的损伤会更加严重，最终导致出现慢性肾衰竭，严重时甚至会发展到尿毒症（慢性肾衰竭终末期）。
既然排泄毒素对肾脏来说很重要，那今天就来分享3个排泄肾脏毒素的方法，大家可以试一试。
- 从食物入手。民以食为天，那就从最简单的食物入手，来促进肾脏排毒。
首先是把肾毒素排泄出去，可以多食用冬瓜、黄瓜、樱桃等食物，这些都有利于肾脏排毒，比如说冬瓜它利尿渗湿，可以让肾脏多生成尿液，让毒素随着尿液排泄。另外，可以食用一些强健肾气的食物，比如说黑豆、山药等补肾的食物，当肾强健起来了，它排泄毒素的能力就会加强。
葡萄糖代谢,Glucose Metabolism
2.养成多喝水、少憋尿的生活习惯。
肾与水有着非常密切的关系，我们可以通过多饮水来帮助肾脏排泄毒素，另外就是少憋尿，不要把毒素累积到体内。
3.按压穴位促进肾脏排毒
这里的穴位主要是涌泉穴，这个穴位在我们脚底板的前1/3处（不要算脚趾），把脚趾蜷缩起来去找这个穴位会更好找，在中医看来这个穴位是肾气起源的地方，也是肝脏的排毒穴位。按揉这个穴位可以有效促进肾脏排毒，尤其是泡脚后按揉，排毒效果会加强。当然这个穴位很敏感，力度可以轻一点，有感觉就可以，按五分钟左右就差不多了。可以每天按一按，还可以有利于强健肾气。
最后提醒大家，如果发现有以上4种的表现，可以先进行一个初步的肾病检查，以防出现判断误差，对肾脏损伤程度不清楚，避免延误病情。如果你也不想被下面这些问题所困扰，请在评论区写相应编号，忙完临床工作后，会第一时间上线回复您。
1、出现眼皮、面部水肿的表现，严重时可能会出现脚踝、小腿的水肿；
2、尿液里面有泡沫，泡沫难以消散，尿臭味明显。
3、夜尿多，一晚起来4、5次。
4、容易感觉累、没有力气；
5、手脚冰凉，怕冷等；
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