不要期待天天吃柠檬就能美白。
通常我们认为吃柠檬，直接吃太酸，一般都会选择喝柠檬水。之所以认为吃柠檬能够美白，无非是因为柠檬中含有VC，VC是可以抗氧化美白的。
VC是无法通过食用产生美白效果的，VC进入肠道后会分解，并且人体无法自主合成。
其实想要实现美白，真的不是那么简单。
如果你是天生黑，遗传的那种，变白是不大可能了。如果是晒黑的，后天变黑的那种，最白能白到什么程度呢？大腿内侧和胳膊内侧那里，应该是肌肤最白的地方了，大家可以自行对比一下！
如果你想要美白可以这样做：
1、做好防晒
防晒，是美白的第一步。
防晒的本质就是防紫外线，不仅简单地防太阳光。紫外线是肌肤问题的万恶之源，肌肤衰老、色斑、晒黑，很多时候就是因为它。出门的话，一年四季每天都要做好防晒，不要因为阴天、雨天没有太阳而忽视，涂防晒霜、喷雾，或是硬防晒，例如防晒伞、防晒帽、长衣长裤。
明星防晒都是这样的，全部武装！！
2、美白护肤品
这个可以看护肤品中是否含有真正美白成分，可以自行选择：
烟酰胺：美白，抑制黑色素沉淀，加快黑色素角质细胞脱落，（SK2小灯泡、OLAY小白瓶、The ordinary烟酰胺精华液）
传明酸：祛黄（IPSA流金水、CPB透白精华液）
VC：提亮、抗氧化（倩碧VC安瓶、乐敦CC精华）
曲酸：淡化色斑，敏感肌慎用（黛珂曲酸精华）
3、美白身体乳
这个的话也挺多的，在入手的时候可以看一下是否具有美白成分。
4、美白针
这个效果是明显的，但其实不建议去打针。毕竟医美的水还挺深的，具有一定的风险，如果要打一定要找正规的医院。
5、千万不要熬夜
这个其实老生常谈了，熬夜会使得肌肤暗沉暗黄，还会出现色斑，黑眼圈，毛孔粗大等等，反正记住没好处。
美白是一个长期的过程，一定要坚持！
气越来越炎热，柠檬水相信是很多人夏天必备的一款饮品了。不仅清凉还解渴，其中含有的维生素含量也是非常丰富，柠檬水也就是柠檬做成的，说到柠檬，大家也都比较熟悉了，水果店里很常见，特别是女性朋友们，一直说吃柠檬能减肥瘦身，还能变白。但也有人说白天吃柠檬、喝柠檬水反而会变黑，这些观点，到底是营销手段还是确有其效？常吃柠檬，身体会有什么变化？一起来了解一下。
- 柠檬中的维生素C含量非常丰富，维生素C的抗氧化性也比较好，在一定程度上是可以淡化皮肤表层的黑色素，从而起到美白的效果的，也正是因为这个抗氧化的效果，很多护肤产品里的成分都会有维生素C。柠檬中也有大量的柠檬酸，能够促进肠胃的蠕动，加快食物的吸收和消化，油脂就不会堆积在体内，新陈代谢快了，体内的毒素和脂肪也就能减少了，小肚子自然也就能慢慢平了。总的来说，柠檬还是有一定的辅助减肥和美白的作用的。但是这也是在正确的吃法的前提下才可能有的效果，吃了这么长时间的柠檬，但是你都吃对了吗？
- 泡柠檬水的水温不适应太凉或太烫——一般来说，水温在60-70度左右最为合适，水太凉的话，柠檬的香味就没有了；水太烫的话，就会有苦味溶出。另外柠檬泡水也要淡一点，既不会酸也不会涩，因为少量的柠檬酸有利于胃粘膜的修复，但是酸味太重了，可能会刺激肠胃，伤害到胃粘膜，想要减肥的人和柠檬水，建议不要加糖，泡淡一点就好，不加糖的柠檬水没有钠和太多的糖分，减肥的效果会更好。柠檬选择鲜柠檬比较好——新鲜的柠檬香味浓郁，营养成分也比较多，而晒干了很久的柠檬中的香气和维生素C都会流失掉很多。洗净柠檬之后，也建议带着皮切成薄片，皮里面有类黄酮物质，比如橙皮甙，是有益健康的，柠檬精油也主要在皮里面；类黄酮物质有一种单单的苦涩味，和柠檬本身的酸味结合，解渴解热的效果也更好。
- 喝柠檬水会变黑的传言主要是源于柠檬中含有呋喃香豆素和柠檬烯等光敏性的物质。一些特殊体质的人可能经过红紫外线的照射后，会产生一定的光敏反应，是有可能会出现过敏、色素沉淀，皮肤变黑的可能的。但是在白天喝柠檬水会变黑，也并非就是绝对的，实际情况，也大多需要这几个因素。比如上面提到的特殊体质的人，存在内分泌系统异常或者免疫系统异常的，食用过多的柠檬就能会引起日光性的皮炎；而且一般来说，变黑也实在摄入了非常多剂量的感光成分才可能有的，而日常生活中，我们泡柠檬水最多也不会超过3片，变黑的可能性也很小很小。
- 提醒大家：每天吃一个柠檬只是可能会有帮助你美白的作用，但并不能从根本上真正变白，喝柠檬水也不可能改变你从一生下来就具有的肤色。而且吃柠檬也要食不过量，吃太多了，皮肤还可能会变黄，肠胃借荣耀受到很大的刺激。
- 综上所述，每天吃个柠檬，在一定程度上是有辅助减肥和美白的功效的，但是也要注意正确的吃法，吃对了才或会有效果，食用过量或吃错了，也很容易伤身，大家不要想着吃柠檬自己的皮肤就一定能从黑变白。
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