肾虚，往往是人们最不愿意承认和接受的事实，但就像那句老话说的：“不管你愿不愿意，它都来了，而且就是你自己招来的”。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，两种虚证的表现症状不一样，补益方法不一样。
什么是肾阳虚？
中医认为，肾主水，肾阳对水液起着蒸腾气化、温煦全身的作用。
肾阳虚可以简单理解为体内火力不足。
如果肾阳亏虚，就会出现下面这些症状：
肾阳不足，火力不够—畏寒怕冷，四肢不温，腿脚寒凉，大便糖稀。
蒸腾无力，气血不畅—面色苍白，小便清长，排尿无力，夜尿频多。
阳气不足，脾虚寒湿—五更泄泻，腹胀腹泻，宫寒不孕，舌苔白厚。
阳虚无力，清窍失养—神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩，耳鸣耳背。
阳虚阴盛，气不固精—性欲减退，阳痿早泄，遗精滑精，腰膝冷痛。
肾阳虚的调理可以从三方面入手：食养、食疗、药疗
肾阳虚的食物补益
1.温热补阳–温热性质的食物有助于升发体内阳气，最适合温补肾阳，如韭菜、羊肉、桂圆、荠菜、虾、甲鱼、海参、鸡肉、泥鳅等。
2.种子补阳–种子是最富有生命力的食物，可以补益肾阳，激发活力，如韭菜子、核桃、榛子、花生、杏仁、小米、豆类、山药等。
3.忌食寒凉–寒凉食物易伤阳气，经常进食的话会导致肾阳更虚，另外要注意腰部保暖，尤其是冬季。
肾阳虚的食疗调养
肉桂–补火助阳，益阳消阴。可以和羊肉一起，加粳米煮粥。
仙茅–补肾壮阳，祛寒除湿。120克仙茅配一斤白酒，泡制药酒。
杜仲–补精益气，强壮筋骨。50克杜仲配一斤白酒，泡制药酒。
锁阳–益肾补阳，调节免疫。可以和羊肉、大米一起煮粥。
菟丝子–补肾益精，养肝明目。可以和粳米一起煮粥。
韭菜子–壮阳固精，补益肝肾。可以和粳米一起煮粥。
肾阳虚的药物调理
金匮肾气丸–阴中求阳，平补肾阳，利水消肿。（推荐）
五子衍宗丸–温而不燥，补而不滞，固精涩精。
锁阳固精丸–温肾壮阳，调节心肾，涩精止遗。
右归丸–大补肾阳，填精补髓，养肝补脾。（慎用）
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肾阳虚的表现：怕冷、精神不振、腰膝酸痛、四肢发凉、小便清长、夜尿频多、女子不孕或闭经等。
适用病症：自汗、风寒感冒、健忘、遗精、阳痿、早泄、宫寒痛经等。
肾阳虚的饮食原则
1. 可以多吃一些富含蛋白质和锌的食物，比如鸽肉、羊肉、韭菜等。
2. 尽量少饮酒，以免加重肾负担。
3. 饮食应以清淡为主，选择好消化的食物。
4. 不要忘记吃早餐，这样可以保证热量的供给，维持精力旺盛。
肾阳虚的调养食物：芡实、板栗、羊肉、鸡肉、猪肚、贻贝、韭菜、桂圆、虾等。
自我简易中医理疗
深搓强肾穴
取站立位，双手掌根部反复搓摩背部肾腧穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）2分钟。搓摩力度以局部皮肤微红、有温热感为佳。
双掌推腹法
取仰卧位，两手重叠，沿腹中线从上腹向下推摩上腹部，重复20次。然后两手分别从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。最后由脐周扩大至全腹，进行顺时针方向按摩2~3分钟，按逆时针方向做同样按摩2~3分钟。
核桃仁鸡丁
【材料】鸡肉500克，鸡蛋2个，核桃仁50克。
【调料】料酒、盐、胡椒粉、香油、鸡汤、淀粉、白糖、葱末、姜片、蒜片各适量。
【做法】
1. 鸡蛋去黄留清；将鸡肉切成1.5厘米见方的鸡丁，用盐、料酒、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉抖匀；核桃仁烤熟。
2. 将盐、白糖、胡椒粉、鸡汤、香油调汁。
3. 在锅中倒入油，五成热后入鸡丁炒熟，捞出备用。在锅中倒入热油，下葱末、姜片、蒜片煸炒，倒入鸡丁，然后倒入调好的料汁，最后放入熟核桃仁炒匀即可。
【功效】此菜有温肾补阳、润肠通便的作用，适用于畏寒肢冷、尿频的人食用。
烹调小妙招：核桃仁要用小火慢慢烤香，火大了核桃仁容易烤糊。
羊肉粥
【材料】羊骨1根（约200克），大米100克，红枣50克。
【调料】葱末、香菜段各5克，盐3克。
【做法】
1. 羊骨洗净，斩成两段；红枣洗净，去核；大米洗净，用水浸泡30分钟。
2. 锅置火上，倒入清水、羊骨，大火煮沸后小火炖1小时。
3. 将羊骨中骨髓取出，留在汤中，大米、红枣放入汤中大火熬煮，煮沸后转小火煮30分钟，加盐、葱末、香菜段即可。
【功效】这道粥具有温补肾阳的功能。尤其适合舌质淡红、面色萎黄、四肢凉、腰腿酸软的肾阳虚者服用。
烹调小妙招：烹调前，将羊骨放在花椒水中浸泡一下，可有效去除膻味。
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