在临床上，失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。一般来说，失眠常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，影响患者日间生活及工作。当然，晚上失眠是大部分人都遇到过的一种问题，只不过每个人失眠的原因不同，失眠的程度也不同而已。
偶尔失眠并不需要担心，但是长期严重失眠会影响第二天学习或工作，还可能导致身体素质降低，引发更多疾病。因此，出现失眠症状应该好好找找原因，平时尽量避开，才能尽快恢复正常的睡眠质量。那么，晚上失眠是什么原因引起的呢？
晚上失眠是什么原因引起的？
1、肠胃不适。如果本身有肠胃疾病或者晚餐吃得太多、吃了不好消化的食物，就会出现一些不适症状，同时就会导致睡眠质量受到影响，从而出现失眠现象。建议出现肠胃疾病后要积极进行治疗，晚餐尽量不要吃得太饱，尤其睡前不要一次吃太多食物。
2、精神或心理压力过大。有些人遇到某件事情后情绪会过于激动、焦虑，而精神状态不能平复，心理压力，脑子里比较乱，就会导致不同程度的失眠现象发生。
3、喝了太多能量饮料。能源饮料包括了咖啡、浓茶等等，虽然在学习或工作时喝些能源饮料可以增强体力和耐力。但是，晚上临睡前喝太多也会引起失眠，主要与中枢神经系统刺激有关系。
4、咳嗽或哮喘。咳嗽会哮喘等症状在晚上躺着时会加重或发作，因此患者发生失眠的几率同样也非常高。
5、患有疼痛性疾病。任何会引起疼痛的疾病都会影响到睡眠质量，导致患者睡眠困难。并且，疼痛症状反复发作的患者往往会发生植物神经功能紊乱，更容易加重失眠症状。
6、更年期。更年期的女性更容易发生晚上失眠、夜间频繁觉醒问题，主要与体内的激素水平改变后导致多种不适症状刺激有关系。
7、看了刺激性的电视节目。有很多人晚上在家会通过看电视节目或者玩游戏打发时间，而看刺激性比较强的电视节目或者玩剧烈的游戏会导致神经系统受到刺激，让神经系统处于一种兴奋状态，从而诱发失眠。
8、性欲没有得到释放。成年人都有正常的性欲望，而如果在临睡前没有释放自己的性欲望，同样也会成为一种心事，从而引起失眠、难以入睡等问题。
- 睡前神经兴奋
- 白天起太晚，睡的时间过长
- 你的身体习惯了生物钟，假如你生物钟习惯是十二点睡觉，如果你十一点躺床上就会睡不着，可能躺很久也不会睡着
解决办法：如果躺床上半个小时还没有睡着就不要再继续躺了，坐起来找点事情做，比如看书。因为最重要的其实是我们的睡眠质量。最好是在躺下半个小时内就睡着这样子睡着以后可以有更多的深度睡眠，深度睡眠变多哪怕没有睡很长时间早上也能起得来，精神好。如果晚上一直睡得很浅，那么就算多睡一两个小时起床也会无精打采。
还有就是可以借助白噪音，像小睡眠这种APP，有很多白噪音可供选择，或者听一些催眠音乐，我所知道的比较有用的一张专辑是《Sleep》Max Richter注意！！！不要戴耳机听，要外放，也不要太大声，要有那种刚好能听见但又听不清的感觉就可以了
希望能帮助到你！
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/29173.html
