我个人是不痛经的，但经期从来不敢吃生冷的东西，这个我觉得就是不在经期也不要多吃，就像老年人经常说的，你现在年轻有资本，身体扛得住，但是到了老了，身体机能开始下降了，那些年轻瞎吃的病患就都显出来了，我火锅偶尔有吃过，但次数算屈指可数，我属于经期期间会有拉肚子的间歇性状况，所以我觉得大凉的食物也最好不要吃，比如西瓜、螃蟹、柿子等，这些东西我觉得不论男女其实都不要多吃，特别想吃了也在平常的时候吃一个解解馋，毕竟现在连00后都开始注意养生了，我家一个亲戚在经期能够痛的在床上打滚，我的一个同事只要经期来了脸上没有一点血色，全公司的人都知道她属于月经期，个人觉得和她们平常不忌口有关系，冷饮、冰冷饮、甜的、辣的猛吃，人的肠胃算是比较脆弱的，还是需要好好保护的
女人来例假时一定要做到不可食用以下一些食物，否则会让症状变得严重！
禁忌生冷食物：例假时不要吃生冷的东西，不利于消化损伤阳气，造成内寒而滞，不利血运行，产生痛经的情况。如：梨、香蕉、芥蓝、冰激凌、冷饮等属寒凉的食物。
禁忌辛辣：例假时身体疲惫、虚弱、消化不佳、无食欲。辛辣、刺激的食物会让疼痛加重，增大出血量。如：酸性菜、食醋、辣椒、胡椒等。
女性例假时期对于过咸和甜食在例假时期最好不要食用：如，各种甜点、糖果、含糖量高的食物等；咖啡、可口可乐以及太过浓的茶水等也不宜饮用；活血的食物以及一些会不利于性功能的东西不要食用。如：冬瓜、木耳及菱角等食物会对性功能不好，食用活血的食品会经期过度失血。
女性来例假时宜食用以下一些食物
温热性食物：大枣、羊肉、葡萄干、海带等、菠菜等，喝一些大麦茶，吃一些瘦肉、动物肝或血等铁含量多的食物，因为女性来例假时对铁元素丢失的会比较多，要多吃含铁量多的食物来进行补充，不要出现缺铁的情况。
来例假时需注意
不可造成血糖的不稳，忽高忽低的，要保持稳定；避免心跳过快、头晕、保持情绪的稳定。
经期不建议吃的食物：
巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，如果是女性的特殊时期，吃过多的糖分反而在生理期更加虚弱。
辛辣的食物是非常刺激的，容易造成月经的不调或者月经经血过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
茶叶含有咖啡碱的成分，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，并且亢奋，也会加快身体的代谢功能。如果女性在经期喝浓茶会让月经期变得不舒服，并且会增加月经量，影响身体健康。
苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。
柿子含有的糖分也很高，同时柿子也是凉性食物，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
经期女性最好不要食用螃蟹，因为螃蟹的凉性很大，容易造成月经失调严重会让经血停止，也会使消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。
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