吃什么最补血,吃什么是补血的

补血,除了要研究一下吃什么,还要怎么吃,如何吃?

先说说从医学角度补血吃什么?普遍认为红色的食品补血,比如大枣、猪肝、红色的肉。

从中医的角度分析,人体的血气是需要达到平衡,也就是阴阳要平衡,从这一点来看,补血的人一般都会贫血,那么贫血就要有原因,就要找到打破身体平衡得因素,这样才能避免失血,比如某些特殊疾病,比如造血功能问题等等,所以补血的前提是找出失血的原因,对因进行补血。

补血食物有很多,但是每一种补血的食物不是吃了就补血,而是要讲究食用的方法和时机,比如月经期的女人,还和红糖大枣水,那是不会补血的,因为这两种食物有可能有活血的作用,所以补血的时机要把握好,并且每一种补血的食物根据不同的做法,也有不同的效果,比如猪肝,做成猪肝粉和单纯的烹饪猪肝,肯定会起到不一样的补血效果。

补血的食物到了人体内,却又因人而异,不是每个人吃了同样的食物都会起到同样的作用,比如大枣,走的人吃了,会被人体吸收,可以补血,有的人吃了,根本不被吸收,也起不到补血的作用,这和很多药物对于每个个体的效果是一样的。

人体是一个整体,他需要各个器官的合作,食物的摄入和人体的利用都与补血息息相关,所以不要单纯寻求补血的食物,而是找到更有利于自己补血的食物和食用食物的方法。

说个身边的例子,朋友的爱人生完宝宝就贫血,一直吃各种补血的食物和药品,但是效果不明显,偶尔的一次听说红枣和猪骨头熬汤补血,就坚持喝了一个月,竟然奇迹般地不贫血了。

补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主症。中医治疗血虚症的方法。又称养血。属补法。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常,同时需要注意以下几个方面:

保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

注意加强饮食调理

日常应多吃些富含”造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

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