柠檬减肥，柠檬可以减肥吗?

一个柠檬一周让你瘦10斤，是怎么做到的？

轻松拥有完美的曲线最女人一生的追求，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。

1、每天吃点柠檬柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。

2、进餐时要专心在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。3、少喝含糖饮料现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。

4、选择自己喜欢的运动锻炼生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来：

好多妹子都想瘦大腿，所以呢，我们来看下面的瘦腿干货吧！其实胖腿类型主要分三种脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，怎么瘦腿呢？动作来了，快点练吧~

瘦腿前侧

1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。

2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。

如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

瘦腿后侧

1：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧，慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

2：两腿打开至最大限度，，双手抱头，指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。

瘦腿内侧

1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。

2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。

这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的，一颤一颤的。

吃柠檬能减多少脂肪?这个没有很全的数据，但是吃柠檬到底能不能减肥?这个作为吃柠檬吃了三个月的过来人来说是最有发言权的了(内附柠檬食用方法）

首先，柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症；它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

其次，如果想靠吃柠檬达到减肥的效果的话，就要合理的食用。以下两种方法，亲测有效！

1.柠檬水；柠檬水可以解渴并且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，当然，最重要的是每天运动至少15分钟，有助于排毒排汗，运动时间不分喝水前后。

秘方: 1000ml的水里加上半颗柠檬原汁(纯手挤），并放置冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉，直接用柠檬水代替白开水。此方法坚持了一个月左右，体重没有减少，但是小肚子真真实实是没有了！

2.蜂蜜柠檬水；柠檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前饮用，早上空腹喝柠檬水有利于排毒素，每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬蜂蜜水可以治便秘，可以多放点蜂蜜，因为太酸的话会刺激胃。晚上喝柠檬水，应放少许蜂蜜，滋养皮肤。而且柠檬水还可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点，很适合我这样的上班族。

秘方:1.柠檬用盐洗干净外皮，一定要用盐使劲搓它

2.切片,厚度看个人喜欢,我比较喜欢大片薄一点(大概0.2CM),每次喝的时候就放2片就好

3.一定要在无水无油的干净玻璃罐(没有可以用饭盒保鲜盒),里面一层柠檬片倒一些蜂蜜浸泡,保证每片柠檬片之间都有蜂蜜,以此类推,把所有柠檬片放进去,蜂蜜最好没过柠檬这样保存时间更长

4.在冰箱里放两天后可以冲水喝,不急的话放一周最好,一片就可以冲一大杯，切记要用温水，因为过热的水会破坏蜂蜜的营养价值

个人觉得柠檬蜂蜜水要比柠檬水更好喝一点。综合下来虽然只瘦了两斤，但是也是比较满意的了，不过这些都是因人而异的，坚持的时间久一些，效果肯定会更显著。