今天看见一个病友留言问“我很瘦，一点肉都不吃，为什么还是会得脂肪肝”。看到她的留言，发现大家对脂肪肝还是存在很多误解，我觉得还是很有必要再给大家介绍一下脂肪肝这个病。这个病我也得过，后来通过自己的努力不吃药不打针把它治好了，因此对这个病非常了解。我会为大家介绍脂肪肝是什么？有什么危害？以及怎样通过自己的调理来治好脂肪肝。
脂肪肝到底是什么？
了解脂肪肝到底是什么，对于我们预防、治疗脂肪肝都有重要意义。
我们的肝脏是脂肪代谢的重要场所，我们吃进去的食物，送到肝脏，经过肝脏加工处理，再被蛋白质构成的运输体（记住它，蛋白质构成的运输体）运出肝脏。当我们摄入过量的脂肪和糖，超过肝脏代谢能力，或者脂肪不能转运出肝脏时，脂肪就在我们的肝脏堆积，导致脂肪肝发生。
（脂肪肝和正常肝脏对比，显得肥大、油腻）
我国目前有上亿人有不同程度的脂肪肝，这个发病率非常高，最小的患者9岁，可怕。我自己也得过脂肪肝，当时为了督促我自己改善生活习惯，治好脂肪肝，我还建了一个500人微信群，真的是常见病。
脂肪肝这种病，虽然常见，但是大多数都是轻度，经过自己调整生活习惯，是可以完全治愈的。但是如果不注意，任其发展，最终可以发展为肝硬化。没错，你没有看错，是可以发展为肝硬化，就是会吐血、会黄疸、会死人的那种肝硬化。
哪些原因可以导致脂肪肝？
1.饮酒
这是导致脂肪肝最常见的原因之一，这一类脂肪肝被称为酒精性脂肪肝。酒精可以影响我们身体的脂肪代谢，引起脂肪在肝脏中的堆积。
十个长期酗酒的人里面，差不多就有五个有脂肪肝
2.进食大量油脂、糖分
摄入大量的肥肉、食用油、油炸食品等，都可以导致肝脏负担过大，处理不过来那么多，就会导致脂肪肝。另外，摄入大量的糖分之后，也会在身体内转化为脂肪，同样也可以导致脂肪肝。
我当时群里的一个群友，就是因为太爱喝奶茶，奶茶含糖是真的高，最后脂肪肝。
3.缺乏运动
没有运动，吃进去的能量没有办法消耗，就会转化成脂肪堆积，不难理解吧。
4.摄入蛋白质不足
这一点是很多人不知道的，长期素食，不吃瘦肉，不摄入蛋白质，就会导致人体内蛋白质缺乏。我在前面提到，脂肪转运出脂肪，需要一种由蛋白质构成的运输体，当人体缺乏蛋白质的时候，是合成不了这种运输体的，从而造成脂肪在肝脏堆积。
那些长期素食、过度节食减肥的人，患上脂肪肝就是这个原因。
5.一些药物可以导致脂肪肝
长期应用激素、异烟肼、甲氨蝶呤，以及中药大枫子可以导致脂肪肝
脂肪肝有什么症状?
大多数人脂肪肝是没有症状的，很多都是在体检中发现。脂肪肝分为轻中重三度。轻度脂肪肝往往咩有症状，或者是仅有一些很轻的症状，比如乏力、厌食、食欲下降、厌油（也算是身体的自我保护，让你少吃油啦），更重者有黄疸、皮肤瘙痒、肝脏功能紊乱等表现。
脂肪肝怎么调理
脂肪肝通常不需要吃药，只需要自己调理生活习惯，就可以完全治愈
1.首先是戒酒，不戒酒真的免谈
3.调整饮食
油、肥肉、油炸食品、夜宵、可乐、奶茶，统统禁止掉。每天要保证摄入优质的蛋白质，最好的就是瘦肉。早餐可以用全麦面包、牛奶、豆浆，少用油条、肉包这些食物。中餐晚餐可以蔬菜、鸡胸肉为主。
另外水果可以吃，但是也要控制量，果汁坚决不要。
切忌不要节食，什么都不吃，这样只会家中脂肪肝
4.规律作息，不要熬夜
熬夜会增加体内糖皮质激素分泌量，影响脂肪代谢
4.严重的脂肪肝才需要用药，而且是在医生的指导下进行
脂肪肝的预防
上面我已经介绍了哪些因素可以导致脂肪肝，大家照着避免就可以了。其实就是
少吃油腻不喝酒，
每天运动半小时，
健康减肥不节食，
规律生活不熬夜，
就能远离脂肪肝。
脂肪肝一句话来形容就是肝脏中有脂肪的堆积。健康状态下正常的肝脏其脂质总含量应低于肝脏总重量的5%，高于这个数值或者超过10%以上的肝细胞，有脂肪空泡堆积的情形，即为脂肪肝。引起脂肪肝最常见的原因包括肥胖、缺乏运动、长期过量饮酒、血脂过高、糖尿病、急慢性肝炎等等。其他如先天性代谢疾病、反复减肥与复胖、营养不良等，也是可能引起脂肪肝的病因。
一般情况下脂肪肝没有特殊症状，多数患者是在进行体检的过程中才发现，少数人偶尔会有食欲减退、容易疲倦、腹胀、恶心、呕吐、右上腹压迫感或胀满感等状况出现。大部分患有脂肪肝的患者是由于肥胖，建议该类患者控制体重，别让BMI值超过23。要想预防或者治疗脂肪肝，那么应找出引发脂肪肝的主要原因，对症下药。如果引发脂肪肝的原因是过量饮酒，那么就要先戒酒；如果引发脂肪肝的原因为肝炎，那么应尽早到医院进行治疗；如果引发脂肪肝的原因为糖尿病或者高脂血症，那么患者应妥善控制血糖值及血脂水平。除了对症控制治疗外，饮食、运动等生活疗法也不可忽视，这些都是治疗脂肪肝最有效的方法，不应过度依赖药物。每天或每周几天进行运动，养成规律的运动习惯，如30分钟中等强度的运动有利于脂肪肝的好转；饮食上配合减少脂肪的摄取量，少吃糕点、甜食，为了保证健康体重，每天还应该控制总热量的摄取。
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