晚上睡觉身边有个打呼的同伴是什么感觉？
相信绝大多数人都有发言权，简直就是噩梦啊，你睡得比他早，会被吵醒，睡得比他晚，根本就睡不着……总之，有他在，就意味着今夜彻底无眠。
睡觉打呼的人从来不会吵醒自己！这是为什么呢？？
- 睡眠不是一个简单的过程，正常睡眠分为非快速动眼睡眠期（NREM）和快速动眼睡眠期（REM）。
- 我们先进入NREM的四个时期：昏昏欲睡（第一期）→浅睡眠（第二期）→深睡眠(第三、四期）；此后，我们进入REM，这也是我们做梦的时期，这个阶段我们的眼珠子在快速转动（因此得名）。
- NREM和REM形成一个周期，大约2h，而我们的夜晚，如果睡眠充足的话，要经历至少4-5个周期。成年人一般建议睡眠7-9小时。深睡眠时期的长短决定了我们的睡眠质量。
- 人在深度睡眠的状态是是基本没有意识的，全身的肌肉细胞都处于放松状态，而打呼噜的人的呼噜声都是有节律性的，他们之所以不会被自己的呼噜声吵醒主要是因为大脑已经习惯了这种节奏规律，而且大脑会自动规避掉一些对自己不利的事情，所以打呼噜这种“噪音”自然也就被屏蔽了，但是会对外界的其他声音吵醒。
打呼噜=睡得香？这是一个误区，好的睡眠是不应该有鼾声的，如果出现打鼾，则是上气道阻塞的表现，而且后果很严重！！
鼾声是人们在睡眠的时候鼻呼吸的气流吹动咽部的软腭和悬雍垂使之振动发出的声音。如果人的上部呼吸道狭窄，当经鼻腔、口腔吸入的或经肺、气管呼出的气流通过该狭窄部位时，会撞击上呼吸道软组织，产生涡流并引起咽部软组织的振动，鼾声由此产生
- 轻度的鼾声一般不影响睡眠，也不影响正常功能。在健康人中如遇身体疲劳、睡眠深沉、体位不适、酒后或内服催眠药，可能会出现鼾声。这种不是由疾病引起的鼾声，属于生理性鼾声，不会影响健康。
- 严重的鼾声是由于鼻呼吸所受的阻力过大产生 的，它会造成吸气量不足，影响肺的气体交换，血氧分压降低等病理现象，属于病理性鼾声，严重者会出现心力衰竭、呼吸骤停，缺氧还会导致智力减退、记忆力下降等，在医学上被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。
怎样才能知道自己的打鼾需不需要治疗呢？
- 可以去医院做一个多导睡眠监测，看看睡一个晚上（比如7小时）出现呼吸暂停的次数或者低通气的次数；或看平均每小时有多少次呼吸暂停和低通气（称为AHI），如果超过5次，就属于异常，其中，5～15次属于轻度，15～30次属于中度，＞30次属于重度。这是一个重要的指标。
- 还有就是测血氧饱和度，如果低于90%就是不正常。
如果有呼吸暂停和低氧血症就一定要治疗，否则对整个心脑血管和内分泌系统的伤害都是很大的。
- 如果您不想去医院，自己先大概了解一下打鼾情况，可以手机下载一个睡眠时可以进行鼾声分析的APP，进行初步的自我鼾声测试。
如何预防打呼噜呢？
① 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。肥胖者要积极减轻体重，加强运动。
② 避免烟酒嗜好，因为酒精会导致肌肉松弛，张力降低，从而会加重打鼾，尤其要避免睡前饮酒。
③ 调整睡眠姿势，建议采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，以减轻软腭及舌根后坠时阻塞气道，从而减轻呼吸暂停症状。
④ 睡前避免服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
⑤ 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
⑥ 鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
打呼噜是一种很常见的现象，可以说没有不打呼噜的人，人的一生中总会出现几次打呼噜的现象。但这并不表明打呼噜就是一种正常的现象，实际上，打呼噜大部分情况下是不正常的现象，尤其是长期反复出现打呼噜，多表明存在疾病，严重影响人的身体健康。
什么是打呼噜？
打呼噜，在医学上叫做打鼾，是睡眠时发出的一种异常声音，这种异常声音的产生，是由于呼吸气流受到一定的限制，当呼吸气流通过狭窄的气道时，气道的压力会增加，气流使悬垂组织震动发出声音。这就是一个打鼾的完整过程。
而引起气道狭窄的因素主要有：悬雍垂、扁桃体过大或肿大，舌部过大，上呼吸道肌肉组织松弛，颈部脂肪压迫呼吸道等等。
引起打鼾的原因有哪些？
根据打鼾的性质，可以分为生理性打鼾和病理性打鼾。
生理性打鼾一般多见于人疲劳之后，上气道肌肉松弛所导致的一过性打鼾，只要能得到足够的休息之后，这些松弛的肌肉恢复紧张度，打鼾症状自然消失。
而病理性打鼾，多见于很多情况，主要包括睡眠呼吸暂停低通气综合征、原发性鼾症、上气道阻力综合征、肥胖、低通气综合征等等。
如何有效的抑制打鼾？
1、首先要查找病因，针对病因治疗。一般通过多导睡眠图和五官科检查，大多数可以明确病因。
2、控制体重，避免肥胖。肥胖是引起打鼾的最高危因素，肥胖引起的脂肪增多，可导致上气道肌肉脂肪的增多和松弛，从而引起气道狭窄。
3、远离烟酒，保证睡眠质量。吸烟和喝酒可引起上气道炎症水平的增加，气道感受器受损以及降低相关肌肉的张力，从而引起打鼾现象。
4、谨慎用药。有一些药物，比如镇静催眠剂和镇痛类的药物，可引起打鼾现象。
5、保持侧卧位。体位的变化可影响上呼吸道的结构和重力对气道结构作用的方向，从而影响气道阻力和塌陷。所以一般侧卧位或者俯卧位舌体向侧或者向前移住对气道影响较小，可以减少气道塌陷阻塞的机会，能减少打鼾的现象。
6、另外如果有鼻炎，鼻窦炎，鼻息肉等这些鼻部的疾病也要及时治疗和控制，这些疾病也可引起咽喉气道的阻塞和狭窄。
总之，打鼾是常见现象，要正确对待。对于生理性打鼾不必惊慌，但病理性打鼾要特别重视，这并不是睡得特别香。因为这些病理性打鼾可引起人体的慢性缺氧，从而会诱发高血压，冠心病、脑血栓、糖尿病等疾病，当然，也有可能会影响夫妻关系哦。
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