肾虚是更年期到来的根本所在。女人在在停经前后，肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰退，使人体阴阳失去平衡，因而出现各种症状。所以肾虚是致病的根本。面红潮热，身热汗出，眩晕头胀等症状，中医认为是阴虚火旺甚至阴虚阳亢所致。早在《黄帝内经》里就有着十分清晰的描述与记载：女子“七七，任脉虚，太衝脉衰少，天暌竭，地道不通，故形坏而无子也。”那么怎样调理更年期症状呢？女性更年期中医调理方法有哪些呢？
从中医的观点，临床上將病因分为肾阴亏损和肾阴肾阳两虚两种证型：
1
肾阴虛型
此类型的患者常会出现月经延期或紊乱，月经血量变少，但血色鲜艳或偏紫暗，同时伴有头晕目眩，耳鸣等症狀；当阴虛情況较严重且有內热时也容易出現潮热，多汗，两颊泛红有轰热感等阴虚內热症狀；当阴虚合并有肝郁症狀时则会出现忧郁焦虑、烦躁不安、易怒、失眠多梦等症狀。
2
肾阴阳两虚
此类型的患者常会出现月经周期不定，经血量少，颜色偏淡红，同时伴有腰部或下肢酸冷，倦怠，头晕耳鸣，怕冷，偶有潮热等症狀，当肾阳虚情况较严重时会容易出现面色黯，腰部酸痛，小腹有冷感，甚至大便不成形，小便频繁或小便颜色偏淡等症狀。
3
因为荷尔蒙改变而导致更年期不适症狀，一般会持续1-2年，更有甚者会困扰长达5-10年之久，适时的调整体质，通过中医辨证用药而改善肾阴虛或阴阳两虚的程度，能大幅提升更年期妇女的生活品质及缩短不适症狀出现的时间，且不会有使用西药荷尔蒙补充疗法，或荷尔蒙替代疗法伴随之体重改变、眩晕、阴道出血、头痛、胃肠不适、增加血栓和乳癌发生率等副作用，以正确的心态和积极的治疗來迎接这个阶段的生理心理改变，让荷尔蒙转换过程平顺，并为将来30—40年的健康打下良好的基础，走过更年期幽谷。
食疗茶疗方
肾阳虚温阳，可食羊肉、桂圆、灵芝、虫草等温补之品，也可食用含有仙灵脾、仙茅、肉苁蓉等的药膳。
肾阴虚滋阴，可食甲鱼、燕窝、枫斗、银耳、莲子、百合、山药等滋阴养虚之品，也可食用地黄、杞子、女贞子、旱莲草、山萸肉、龟板等烹饪的药膳。
肝气盛或肝阳上亢对肝疏泄功能太过的肝气盛或肝阳上亢者，宜平肝潜阳育阴，可选用：
荷叶茶荷叶2克，山楂6片，决明子2克，枸杞10粒，玫瑰花2朵，泡茶频饮，或蒸饭煮粥。
西芹炒百合经典的西芹炒百合也非常适合。西芹150克，百合(干)200克，盐2克，胡椒粉1克，味精6克，色拉油30克，淀粉(豌豆)5克。西芹洗净，切成3厘米见方的菱形块；百合洗净掰成小瓣；把西芹、百合放入沸水汤锅，烫至刚熟时捞起；炒锅放在火上，下油加热至五成油温，下西芹、百合，烹调料，快速翻炒至匀，放入味精勾芡收汁后起锅装盘即成。
决明子茶以女贞子、墨旱莲、决明子煎水代茶，以缓解烦躁易怒、头晕目胀、面部烘热等症状。
玫瑰花茶对肝疏泄功能不足所致的肝气郁结者，宜疏肝解郁，玫瑰花茶是很好的选择，可改善胸闷、喜叹息、抑郁、多虑诸症。
酸枣仁粥酸枣仁10克，生地黄15克，粳米100克。枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食。酸枣仁滋养安神，生地黄养阴清心。可有助于改善心烦发热、心悸失眠等症。夜寐不实，或心悸怔忡者，还可食用含酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤等养血、安神、宁心的药膳。
枣仁粉酸枣仁20克，党参10克，茯苓30克，共研为细末。每次5~6克，温水送服，或入粥煮食。酸枣仁敛汗，党参健脾益气，茯苓安神。不但可改善体虚自汗、盗汗，也可养心安神，缓解虚烦不眠诸症。
生活养护
围绝经期综合征不但与生理因素有关，也与患者的心理因素、社会因素以及个人体质、健康状况，家庭关系是否和睦等因素有关。具体说来，还与患者的受教育程度、社会职业、工作环境、经济状况、家庭地位、人际关系等人文背景有关。内向孤僻、忧思多虑、家庭或人际关系失和、工作或生活压力过大者，均易于发病，且相对症状较重。
处于这一特殊生理时期的女性，应该少食辛辣刺激性食物及高脂食物。体质偏热者平素可多食银耳、莲子、百合、山药、银杏，果蔬宜食具有清热养阴生津作用的西瓜、荸荠、梨以及西红柿、黄瓜、芹菜、苦瓜等。少食或不食桂圆、核桃等温热食品。对黄芪、党参等补气之品要慎重使用，中医历来认为“气有余便是火”，用补气药前最好请医生指导。
值得注意的是，围绝经期的调适，不仅仅限于上述的饮食调适，更要注重生活起居等行为干预，如保持平和愉快的心情，坚持适量运动，多参加各种集体活动，培养良好的交友圈子，激发生活情趣等。
女性的更年期很长，每个人又有不同的差异，多发生在45至55岁期间，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降会导致的一系列不适，如抑郁、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日、有大祸临头之感闷等。饮食上首先应当注意控制高脂肪和糖类的摄入，减少肥胖的发生同时预防动脉粥样硬化。每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮（小米、玉米、标准面粉等）。少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。 其次是少吃肥肉多吃一些鱼虾和大豆，鱼虾低脂肪高蛋白，大豆中富含大豆异黄酮还有有微弱的类雌激素作用。各种果蔬也很好，可以预防便秘保证肠道的蠕动。最关键的一点就是得非常重视补钙了，由于雌激素水平开始降低，骨质中的钙会加快流失，应当多吃含钙高的食物，如牛奶等，不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡椒），更不要吸烟。此外个人还是建议坚持吃钙片和维生素D的，再就是加强锻炼的好处多多哦！
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