二便不通、齿龈出血、喉痛、牙痛、目翳、疮疡、毒虫螫伤等症。适量就好..过多过少都不行..盐多吃了会对胃、骨头不好；但是可以在流汗时补充盐份，不至于流汗过多而体虚 .
高血压患者每天吃盐应少于6克
（普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克）
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健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
多吃盐容易引发高血压等常见疾病.多吃盐可以有补心润燥、泻热通便、解毒引吐、滋阴凉血、消肿止痛、止痒之功效；可以治疗食停上脘、心腹胀痛、胸中痰癖、
食盐是人们生活中所不可缺少的。成人体内所含钠离子的总量约为60g，其中80％存在于细胞外液，即在血浆和细胞间液中。氯离子也主要存在于细胞外液。但是盐摄入过多对健康不利！
盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
限盐促
感请！
小秘书怎么会问这么极端的问题？！
盐吃多了会高血压，那少吃、适量就是了，也没有说不让吃盐啊？是限盐！
人不吃盐会怎么样？人不吃盐会死掉！（当然，这里说不吃盐，是说不吃氯化钠这种物质，如果吃含有一定氯化钠的食物，也是吃盐了）
按照生物进化的学说，我们人类都是从海里进化来的，盐分构成了我们身体里重要的组成成分，是维持生命的必需品。
盐（氯化钠）是人身体里很重要的电解质，是保持血液、组织液、细胞内液渗透压的重要物质，是细胞代谢、生物电活动的重要离子，比如心肌电兴奋（电兴奋了才有心肌收缩）就要有钠离子（Na+）的参加。
渗透压有什么用？拉住水分（人体60%左右是水分）。所以，血液中有盐，可以保持一定的血压，细胞里有盐，可以保持一定的水分，保持正常的形态和功能。比如，血液中盐多水多了会血压高，盐少水少了会血压低；细胞里盐多水多了会肿胀，盐少水少时会皱缩（人体很复杂，这里单说盐）。
为什么输液时要输生理盐水（0.9%氯化钠溶液），因为生理盐水的渗透压和血液里的渗透压一致。如果渗透压低了，就会引起溶血（大量的水分进入红细胞里，撑破了）。还有，大出血休克抢救时为什么首先输盐水？除了盐水本身补充容量外，还能保持一定的（晶体）渗透压，拉住水分，维持血压（葡萄糖水就不行了，虽然渗透压一样，但葡萄糖很快就被人体代谢消耗掉了）。
盐是保持生命活动的重要电解质。盐主要是氯化钠，到体内，就成了钠离子、氯离子，各有各的作用。离子有阴、阳，影响细胞的电活动。细胞的生命活动，离不开各种离子。比如细胞收缩需要钙，就得靠细胞内外、管收缩的细胞器钠钙（Ca++）交换，细胞的电活动需要钾（K+），也是靠着细胞内外的钠钾交换。所以盐（钠）少（低）了会乏力、会腹胀（肠子运动差了）、会意识障碍、会低血压、……。
还有，离子影响着体内的酸碱度。人体内酸碱度是需要相对恒定在一定范围的。离子不平衡，就会引起酸碱度改变。比如氯离子缺乏，会出现低氯性碱中毒。酸中毒或碱中毒，影响身体里的环境（内环境），不利于细胞代谢和生存，就会影响身体里各种功能，人就会衰竭了。
所以，盐对于生命很重要。
但是，重要是重要，也得适度、平衡。身体里的物质多了少了都不好，盐也一样。人体每天大约需4-6克的钠盐（食物中含钠盐较少，需要靠食盐补充）。盐（钠）吃多了会从肾脏排出去。有些人，如盐敏感的人、或者老年人、肾功能不好的人，这种排钠的机制就差了，多吃的盐分不能及时排出去，潴留体内就会增多，就会引起高血压、引起水肿，有心脏病的还会加重心衰（盐、水多了，心脏的负担就重了），等等。高血压患者中盐敏感的人比例高，而且已经高血压了，再高盐就会“雪上加霜”。所以，高血压患者要限盐，但限盐不是不吃盐哦！
（图片来源于网络）
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