生理性原因
1、吸入空气、吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，这是引起肚子胀气的原因。这类情况胀气时间不会太久。
2、食物发酵、正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。一般情况下是胃肠出了问题，导致消化不好。
病理性原因
1、胃部疾病原因、可引起腹胀的胃部疾病有慢性胃炎、胃溃疡、浅表性胃炎、糜烂性胃炎、反流性胃炎等，这些炎症典型的症状就是肚子胀气及腹痛，且很容易病变，为此当患者发现有腹胀或腹痛时首先要想到自己胃部是否有炎症。
2、肠道疾病原因、肠道的一些疾病也可导致腹胀，如便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、十二指肠炎等，这些炎症均可导致胃肠道蠕动慢，使食物潴留，引发腹胀。
有哪些方法可以缓解治疗呢？
1、腹部热敷或涂驱风油等：
在腹部热敷或者滴2-3滴风油精在肚脐上，然后将手掌搓热，顺时针按摩，再逆时针按摩，每天早晚各一次，每次5到10分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀，但是孕妇及婴幼儿因体质特殊，不适用此法。
2、细嚼慢咽：
嗳气是肚子胀气的一部分原因，而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。另外，尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟。
3、多喝水：
多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。
4、注意饮食：
避免食用或少食易长气的食物，如豆类、白菜、包心菜、面包、土豆、芋头、茄子、香蕉、玉米等，这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。另外，少饮产气的饮料，还有增加食物中纤维素的含量，加速肠道蠕动，从而有利于排气。以及多食促进排气的食物，如萝卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
5、适度补充纤维食物：
高纤维食物有时有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。摘录。
胀气是很常见情况，大多是消化不良引起的，要特别注意食物的组合哦。
1、在选择食物上，尽量选择原生食物，避免加工品。饮食组合如果不均衡，肠菌生态会失衡，免疫系统也就紊乱了。
2、肉类食物要切的小一点煮久一点，减少消化系统的负担，尤其要避免肥肉。
3、减少以下几类容易胀气的食物
1/豆类：豌豆、绿豆、黄豆、红豆、扁豆、豆干、豆包、豆腐等食物
2/蔬菜类：高丽菜（洋白菜‖圆白菜‖包菜等）、花菜、青椒、洋葱?、番薯、山芋、马铃薯?、蒜头?、韭菜、辣椒?等高纤维的食物
3/饮品类：咖啡☕️、浓茶、酒、汽水、啤酒?、养乐多、牛奶?
4/其他类：蜜饯、乳制品、蛋糕?、油炸食品等葡萄糖与果糖含量较多的食物
每一餐不要吃太多，进食要咀嚼久一点，避免狼吞虎咽。饭后隔一段时间锻炼身体，最好有1小时左右的适量运动，促进肠胃消化。
希望这些注意事项能帮到你哦，期待反馈。
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