整体方案：“清调补”
(一)“清”，是清除我们身体的中的垃圾，多余的脂肪
(二)“调”，是要将我们的器官组织等功能调节到正常状态。
(三)“补”，是要给我们身体器官组织等能力提升甚至恢复！
整体方案：运动 移除压力 饮食调理 去除环境毒素
A多喝水，每天至少3000ml，基本上保证每小时小便一次，可以帮助带走身体内的尿酸，要求喝碱性水，活性水，富含氧，不要烧开。
小贴士：好水的标准是“六无两有”，建议家中配备一台可以达到这个标准的终端直饮净水器 六无：1无色、2无味、3无杂质、4无细菌病毒、5无有机物（农药）、6无无机物（铅汞砷等重金属）；两有：1有氧、2有矿物质（镁、钙、氟化物）
B 主食改成粗粮
C营养补充： 补充的主要原则：
一是基础的营养支持，提供每日所需要的优质蛋白，维生素、微量元素的补充；
二是降低体内的氧化应激水平，打破氧化应激的周期性循环，恢复线粒体功能。包括肠道调理，平衡菌群；降低同型半胱氨酸水平，加强肝脏解毒功能等综合手段；
三是改善肾上腺轴的皮质醇分泌功能，减轻压力应激对线粒体功能的损害；
四是减轻胰岛素抵抗，防止糖尿病发生。
D 吃完整的食物，如全谷类、全麦类，包含植物的根、茎、叶、果实的食品；吃植物性的自然食品和含高纤维素的食品，它们都是天然抗炎然食品。这就意味着你吃的东西是非加工的、非精致的天然食品，具有强效抗炎性的植物性营养物质，不含糖和反式脂肪酸。
E增加橄榄油、坚果类压榨出来的油，亚麻籽油！！因为他们含有丰富的欧米伽3类脂肪
F饮食建议严格限制食盐摄入量，家庭做饭要采用定量盐勺和刻度酱油瓶，控制每日食盐量不超过3克；同时限制脂肪（猪油、猪肉等）类食品的摄入，多食高纤维性食品和绿色蔬果（如菜心，地瓜、芹菜和苹果等）；少在晚间加餐，睡前不吃高脂、高热量食品。饮食上要注意食物多样，荤素搭配合理，减少嘌呤高的食物。
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