早餐粥这么做，营养又好喝，宝宝能补充营养妈妈吃了还能减脂！生完宝宝的妈妈体型大都不如以前完美，于是一边想要保持体型变美的妈妈们，却不得不每天围在宝宝身边，为了宝宝每天吃什么而焦头烂额。其实有两全其美的办法，能让妈妈一边变美一边照顾好宝宝，今天这道三文鱼藜麦粥，其中的三文鱼营养丰富，又不会变胖，藜麦粥最是刷脂肪厉害得很，配在一起吃，简直就是宝妈的福音，早餐的时候煮一锅粥，自己吃了能一不小心就瘦下来，宝宝吃了更是补营养，完全不用担心宝宝，也不用担心自己的体型问题。快快一起来学起这道三文鱼藜麦粥吧！
三文鱼藜麦粥
By 宝宝营养辅食
配料：
三文鱼 30克、藜麦 5克、粥米 15克、胡萝卜 10克、冬瓜 12克、鸡毛菜 14克、水 适量
烹饪步骤：
1.准备食材：三文鱼30g、藜麦5g、宝宝粥米15g、胡萝卜10g、冬瓜12g、鸡毛菜14g。
2.藜麦最好提前浸泡一个晚上，并放到冰箱里冷藏。
3.有的宝宝可能不喜欢三文鱼的腥味，最好用柠檬腌制10分钟左右，腌好三文鱼放入蒸锅中蒸7－10分钟，至完全蒸熟。
4.蒸熟的三文鱼取出，用勺子压碎。
5.鸡毛菜洗净，锅中倒适量的水烧开，将鸡毛菜放入锅中焯水1分钟。 PS：处理这样的绿叶蔬菜，焯水这一步一定不能少。它可以去除蔬菜表面的残留农药和亚硝酸盐。
6.焯水后的鸡毛菜用凉水过一下。 PS：焯完之后的蔬菜，最好放到冷水中过一下，过凉水的目的是为了终止加热，能够保留蔬菜翠绿的颜色。
7.鸡毛菜切成小丁。
8.胡萝卜洗净擦成细丝。 PS：胡萝卜擦成细丝，很容易煮熟，所以胡萝卜我没有焯水。
9.冬瓜洗净切成细丝。 PS：冬瓜很容易煮烂，所以我没有切成小块，而是切成细丝，同时也可以锻炼一下宝宝的咀嚼能力。
10.泡好的藜麦用筛网过一下，装入碗中备用。
11.锅中放适量的水，藜麦和宝宝粥米一起入锅煮。
12.煮的时候要不停的搅拌，避免糊锅。
13.煮20分钟的时候，放入冬瓜丝、胡萝卜丝搅拌均匀，继续煮5分钟至全部食材熟透。
14.加入三文鱼碎末，搅拌均匀稍煮一下。 PS：三文鱼都已经蒸熟了，只要稍微煮一下就可以了。
15.临出锅的时候加入鸡毛菜，搅拌均匀就可以了。过了周岁的宝宝可以根据口味来决定是否加盐。 PS：鸡毛菜已经焯熟了，搅拌均匀就可以了，绿叶菜不宜煮太长时间。
16.五颜六色营养丰富的三文鱼藜麦粥就完成喽。
宝妈们都会选择什么好吃的来给自己的宝宝补充营养呢？快来一起讨论吧！
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