我在朋友圈里经常刷到的瘦身主要有以下几种（现己屏蔽），先分析，有没有用最后进行总结。
某减肥巧克力
关键词：代糖、黑巧
黑巧克力这种食物我本身也并不排斥，曾经我在网上也买过72%、85%、90%以及99%的黑巧，如果现在让我选择我会选择72%的黑巧，原因：
普通巧克力配料表第一名大部分都是白砂糖或者代可可脂（粉末）、热量高、甜度高；
黑巧的可可脂含量更为丰富，并且减肥巧克力会将代糖用来替换白砂糖，代糖也有热量，但是由于甜度极高，用一点就可以，所以这点热量可以忽略不计；
然而代糖的热量可以忽略不计，不代表这块黑巧就没有热量，相反，巧克力的脂肪含量的热量也是挺可观的，
为什么还用来减肥？
- 总结性的来说，是用来执行“生酮饮食”的一种方法：
- 她们所发的巧克力搭配饮食中，无一例外都是大鱼大肉、火锅烤肉，但是从来不见主食的影子，甚至任何淀粉类食物也不多见，这是生酮饮食中常见的方式，极低的碳水+适量的蛋白质+极高的脂肪。
而黑巧克力就是用来增加脂肪摄入的一种存在，这种饮食方式能瘦吗？
- 可以瘦。但是你能多久不吃碳水呢？并且大量的脂肪对于有些人的身体来说本身就是一种负担；
- 想要生酮减肥（不建议）一定要吃巧克力吗？不用，任何优质的脂肪都可以；
- 就算想吃黑巧克力一定要吃朋友圈所代言的吗？不用，某宝上的纯正的黑巧克力性价比比它高得多。
题外话：想要尝试黑巧，72%左右就可以，90%以上会吐……
某代餐饼干
关键词：营养丰富、热量不高、代糖
代餐产品一向不反对，因为对健康来说并不是有特别大的危害，相反可以帮助一些人在特定的阶段用来控制饮食，但是你不保证会有商人把这些代餐夸上天。
代餐的作用只有一个：提高饱腹感，并且好的代餐产品会考虑到更多的营养素。
那么针对这一种作用来说，一些控制力极差的人会更加适合一些，因为他在饿的时候会乱七八糟吃一堆东西，而代餐产品的出现可以改善一些这种情况，只需要用一份代餐产品再加上适量的蛋白质和蔬菜就可以完成热量适中、有利于减肥的一顿正餐。
所以至于它的减肥效果到底有没有？
可以明确地说，任何代餐产品都没有消耗脂肪的作用，它只是帮助你“吃饱了别再乱吃”而己，起到作用的仍然是热量、饱腹、一些营养，仅此而己。
如果你想长期的用这种产品来当作正餐？
不可以，任何产品都无法代替天然食材的作用，就像蛋白粉也无法代替食物中的蛋白质一样。
因为最理想的营养来源、最习惯的饮食方式一定是来自那些天然食材，当你利用代餐产品瘦下来一些后、已经不会再乱吃一通后，就要回归到正常的、合理的、健康的饮食中去。
如果本身就可以有合理安排饮食的能力，就完全不用所谓的代餐。
某按摩精油
关键词：促进脂肪排出
精油对于饮食没有直接的关联，更不会参与身体内甘油三酯的一系列代谢中去，脂肪消耗最终的形态是水和二氧化碳，推动整个过程的是胰岛素和肾上腺素共同的作用。
因为甘油三酯需要经过一种激素敏感性脂肪酶的参与才能过行分解，而这种物质会受到胰岛素和肾上腺素的调控，胰岛素的稳定、肾上腺素的提高，都会使这种酶的活性升高，这样才有利于脂肪的代谢。
而所谓的按摩减肥，可以在一定程度上起到减轻水肿、促进血液循环的作用，即便不用精油，用一般的有滋润效果的霜、乳也是一样的。因为在减轻水肿的过程中起到关键作用的是按摩。
某瘦瘦包
关键词：在肚子上敷个包，不运动、不节食
之前有一位男生说他表哥用了瘦瘦包，啥都吃，瘦了多少多少。我经常能看到某瘦瘦包的广告，所以他说的只是自己看到的、他亲眼所看到的就认为是对的，所以我不反驳。
很多时候我也很纳闷竟然真的有人会对震动腰带、瘦瘦包这种东西产生信任感，真的会以为脂肪可以通过外物来进行消耗，直到我看到了某一个产品的食物搭配方法，我最终佩服的是广告的力量。
（让哺乳期的人这样吃？）
无论是这种低热量饮食产生的水分排出、还是使用产品出汗产生的水分排出，都会让人有一种已经瘦下来的错觉。之所以说是错觉，是因为体重确实减轻了，当然了，节食肯定会降体重的。
但是减轻水分和减掉脂肪完全是两种概念，对于体型来说也是千差万别。
减脂怎么做？合理饮食、满足身体正常的热量、营养等需求之下，再进行适量的热量消耗（比如运动），制造热量差来达到脂肪消耗的目的。
总性：
无论哪种商品来宣传所谓的可以减肥，一般情况下都会有瘦下来的明显效果；
导致瘦下来的因素：
——饮食。包括少吃、低碳、生酮等等这些可以减重的饮食方式。
他们不会管你反弹与否、只要当下能让你看到效果，你就一定会无比相信这个商品；
其它起到作用的仍然是你的饮食而己；
但是这种饮食方式本来就不是能长期可执行的，大多数人，都会反弹；
一旦反弹，你仍然会继续使用这个商品，或者他们的饮食方法；
纵观来看，这是一种恶性循环。
不排除你可以合理的使用它们，在不伤害你的健康的前提下，但是千万不要依赖它们。
因为能让你瘦下来、并且能长期保持住瘦身成果的，
一定是你的健康的生活方式！
很多人都认为减肥药是非常有效的，其实它只是利用了某些成分来抑制了人的食欲，服药后往往会出现一些副作用，如双手震颤、腹泻、盗汗、怕热、心跳加快等。
减轻体重并不等于减肥成功，很多人服用减肥药后体重就下来了，其实它只是把人体内的水分转移出去，所以减去的是水分而不是脂肪，纯天然的并不一定是健康的，减肥药还是需要添加其他添加剂的，也会出现不少副作用。
最大的误区就是擅自服用减肥药，这种做法非常的危险，会带来意想不到的危害，建议可以通过运动以及饮食来进行减肥，可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做三至四次的有氧运动，建议可以做游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等等，建议可以多吃燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜来平衡膳食。
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