因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，在调理方面一定要针对肾虚的不同的类型进行针对性的调理，这样才能达到最快最好的目的。
1、肾气虚，那么我们建议平时就要注意保暖，不要大出汗，不要受风，不要劳累，可以做一些轻柔的运动，散步、打打太极拳，不要做大负荷的运动，或者大出汗的运动，不要过度的用力，或者说是做长久憋气的动作。
2、如果是肾阳虚的病人，那么我们建议，也是不要进行高强度的运动，不要大量的出汗，可以进行泡脚，每天的泡脚，那么可以做一些慢跑，或者是有有氧的运动，太极拳。
3、如果是肾阴虚的人，我们是建议，就是要避免工作的紧张，避免熬夜，不要也是不要剧烈的运动，还有就是可以做一些中小强度的身体锻炼，而太极拳、八段锦这些动静结合的运动。
那么阴虚的病人，我们也不建议进行桑拿，我们要控制这个阴虚的人的出汗量，要注意补充水分，要避免大强度，大运动量的这种锻炼方式，呃，以免出汗过多，损伤阴液。
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚
肾虚是比较常见的一种症状，很多人都有这样的困扰，不过肾虚是一个统称，它有肾阳虚和肾阴虚之分。虽然说都是肾虚，但它们的症状表现并不是一样的，而且也治疗与调养的方法上也有差异。
1、肾阴虚
肾阴虚是肾阴亏损，导致肾不失于滋养，引起的肾阴液不足之症状。如果不及时调养的话，很容易会影响生殖系统，甚至会影响人的消化系统，导致全身消瘦。一般是中青年人群，男女都可能有肾阴虚。
症状表现：脱发、头晕、腰腿无力、小便频繁、情绪烦躁、失眠多梦
2、肾阳虚
又称肾阳不足、肾阳虚衰、命门火衰。本病是由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候，以畏寒肢冷，腰以下为甚，面色白或黧黑，神疲乏力，小便清长，夜尿多，舌淡苔白，脉弱等为常见症的证候。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。
症状表现：腰膝酸软而痛、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕、久泻不止 完谷不化、小便频数 清长 夜尿多、浮肿、面色黧黑无泽、畏寒肢冷 下肢为甚、精神萎靡、面色白 头目眩晕、舌淡胖 苔白 脉沉弱而迟。
肾虚如何治疗与调理？
1、肾阴虚
肾阴虚以肾阴亏虚兼有虚热之象为辨证要点。
总的原则是“培其不足，不可伐其有余”，“壮水之主，以制阳光”，六味地黄丸是其代表方药。然由于形成本证的原因，各有不同，其病理变化，各有侧重，故在具体运用，又有区别：其一，肾阴不足，津液亏耗之咽干口渴，舌燥唇裂，消渴便秘，用天冬、麦冬、女贞子之类，所谓补而兼润；其二，肾阴亏损，虚火上炎之五心烦热，潮热盗汗，心悸失眠，用生地、元参、龟板、地骨皮之属，所谓补而兼清；其三，肾精不充，阴血亏耗之腰膝酸软，遗精滑泄，耳聋目眩，须发早白，月经不调，用熟地、何首乌、枸杞、桑椹之品，所谓补而兼养。
基本方药：
（1）六味地黄丸 空腹服用，每次10克，1日2～3次。
（2）左归丸 适用于阴虚精血亏损诸证。
（3）大补阴丸 适用于阴虑而有内热诸证。
肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品，少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品。
2、肾阳虚
一般的肾阳虚治则：温补肾阳。主方：金匮肾气丸；
肾虚泄泻治则：温肾止泻。主方：四神丸；
肾虚水泛治则：温肾利水，主方：真武汤。
肾阳虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。
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