但是很多人陷入到了一个误区：养生就是“补”。这其实是不对了，很多人可能身体很健康，并不需要进补，但是一看到补肾、补气血、补阳、滋阴就觉得自己应该补一补。
气血足防百病，这句话是对的，因为气血对人体的确非常重要。但是对于气血，最好的方法不是补，而是养，除非万不得已，气血损伤的很严重，我们可以去补气血，但不应该是常态。
气血对人体的重要性
想要知道怎么养气血，就要了解气血。气血到底是什么？其实很多人并不清楚。
气和血是人体内的两大物质，是相互协调，相互促进的，谁也离不开谁。而且只要一方出现问题，另一方必然也会受到影响，所以我们常常将两者一起去讲。
气像是动力一样，推动着人体的新陈代谢，维持人正常的身体运转。还可以起到协调平衡身体内部活动，保持人体温恒定，保护人体受到侵袭等作用。
那么气从哪里来呢？气的来源和产生其实是身体极其复杂的一套流程。根据《素问.阴阳应象大论》中的理论，气和精、血、津液是密不可分的。
简单点来说就是精能化气，其中这个精包含着先天和后天两种，后天的就是吃饭饮食形成的，吃下去的饭会生成营卫二气，然后精、血、津液相互转化，然后再化气。
血起到作用就是滋润营养整个人体，为整个机体，各个脏腑，以及人正常的活动，提供营养物质。
如果将气比作动力，那么血就是载体，承载着营养全身的物质，气能行血，血又能养气，两者相互协调，周而复始，维持人体的健康和平衡。
补气血之前先调理
其实就像我开头所说的，我们并不提倡大家都去补气血，而是提倡大家在生活中养气血。
因为健康不是补出来的，而是养出来的。
就拿我们说的补气血来举例子，既然要补就要吃下去，吃下去就要到脾胃，如果脾胃平时没有养好，东西吃下去吸收不了，没法消化，造成积食，这就毫无意义。
所以我们要先进行调养，调就是调节自己本身出现的问题，不正确的生活方式。养才是滋养，进补，所以要分清主次关系。
一．调理肠胃
前面我们说了那么多，大家应该也知道肠胃对气血的一个重要性，所以一定要注意肠胃的调养。
1. 按时吃饭，规律饮食
不要觉得自己只要吃了，那么就没问题，如果饮食不规律，就会出现长期饥饿的情况，胃酸胆汁等等消化液就会损伤脾胃。等再进食的时候，就会出现暴饮暴食的情况，食物又不消化，造成积食的情况。
2. 注意搭配
要保证每天的饮食搭配，不要吃得过于油腻，过甜，或者贪凉，吃太多辛辣食物，这些都会对肠胃造成损伤。
3. 戒烟少酒
适量饮酒对身体并不会造成太大的影响，但是如果长期大量饮酒，不仅仅会伤害到肠胃，也会损伤肝脏。
除了饮食以外还要注意休息，不要熬夜，也不要睡太久，根据季节调整作息时间。
气血不足的表现
当身体真的出现气血不足的情况的时候，单单依靠调理已经无法弥补，这个时候就需要滋补。
1. 呼吸短促，稍稍一活动就气喘吁吁，平时感觉呼吸不畅快。
2. 面色发白，没有血色，畏寒怕冷，精神不振，低声细语。
3. 指甲断裂，头发干枯易脱落。
4. 失眠健忘，神情恍惚，心慌心悸。
5. 头晕耳鸣，视物昏花。
在日常生活中滋补的方法有很多，不一定非要吃药，我们可以根据自身症状的轻重缓急，决定自己使用哪种滋补方式。
一.食补
补充气血可以吃山药，鲫鱼，鸽肉，乌鸡，莲藕，桑椹，黑枣等。
二.药补
药补要根据自身整体身体的一个状态进行滋补配伍，主要用到黄芪，当归，西洋参，枸杞等。
总结
补气血不如养气血，健康的身体从来不是靠补，而是靠在日常生活中，慢慢调养出来的。
首先感谢您的提问。气血足防百病，符合传统中医理论气血与患病的关系。随着现代生活节奏的加快，现代人大多饮食和作息都不规律，长期下去，很多人出现了气血不足的情况，气血不足会导致我们的身体长期处于亚健康状态，那么，吃什么补气血好？下面就做一简要介绍。
1、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
2、菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
4、牛奶
有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
5、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
其实中医理论就是气血要同步，气血是相互协调平衡的，缺一不可。补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。平时生活习惯上注意不能吃生冷的食物，生活要规律，多吃温补的食品，来促进血液的形成，气血自然就足了。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/33220.html
