大家好，这里是邱哥说美食，在我们的日常工作生活中，很多时候会遇到这样那样事情，难以解决，造成我们经常夜不能寐，熬夜工作和思考解决方案来解决遇到的问题。虽然，我们也知道熬夜不好，但是，有句话说的好，人在江湖，身不由己，我们很难避免熬夜的发生。而经常熬夜工作，会造成我们肠胃不适，内分泌失调，对肝脏也有很大的伤害。所以，我推荐经常熬夜工作的朋友多吃八道菜，养胃护肝身体好，营养好吃又实惠，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
灵芝石斛土鸡汤
一.灵芝石斛土鸡汤
食材准备：
灵芝，石斛，玉竹，蜜枣，枸杞，姜片。
做法流程：
1.土鸡斩成小块，清洗干净，冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.再把灵芝，石斛和蜜枣也清洗干净，一起放入炖锅中，再加入两块姜片，倒入适量清水。
3.中小火炖煮两个小时，再加入适量食盐调味，撒入枸杞子，再焖5分钟左右即可出锅，清甜开胃，护肝好喝。
灵芝石斛土鸡汤
二.海带猪骨汤
食材准备：
海带，排骨，黄豆，姜片，葱花。
做法流程：
1.排骨斩成小块后，冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.海带和黄豆提前一个小时泡开，再清洗干净一起放入炖锅中，海带记得切小块。
3.倒入适量清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量食盐调味，撒上葱花即可出锅，养胃护肝，老少皆宜。
海带猪骨汤
三.猪血菠菜汤
食材准备：
猪血，姜片，菠菜。
做法流程：
1.菠菜提前半个小时用食盐淀粉水泡一下，去除虫卵，再清洗干净，然后起锅烧水，水开后下菠菜焯水，然后捞出沥干水分备用。
2.另起锅烧水，加入两块姜片，水开后放入清洗干净的猪血，大块猪血记得切小块，加入适量食盐和花生油调味。
3.滚一分钟左右，再放入菠菜煮熟，即可出锅，补铁养胃，清淡美味。
猪血菠菜汤
四.猪肝菠菜枸杞汤
食材准备：
猪肝，菠菜，姜片，枸杞。
做法流程：
1.猪肝清洗干净，切成薄片，然后过凉水，清洗干净血沫，再加入适量料酒淀粉和生抽，放入姜片，抓拌均匀腌制20分钟。
2.菠菜提前半个小时用食盐淀粉水泡一下，杀除虫卵，再清洗干净，然后起锅烧水，水开后下菠菜焯水，然后捞出沥干水分备用。
3.另起锅烧水，水开后放入腌制好的猪肝滑熟，再倒入菠菜一起煮开，加入适量食盐和花生油调味，然后撒入枸杞子，再滚半分钟即可出锅，补血养肝，营养好喝。
猪肝枸杞菠菜汤
五.杏鲍菇炒肉片
食材准备：
杏鲍菇，五花肉，蒜末，小米辣，青椒。
做法流程：
1.五花肉清洗干净，切成薄片，然后起锅烧油，油热下五花肉煸炒，炒出多余的油脂，再倒入蒜末，小米辣和一勺豆瓣酱炒香。
2.然后把清洗干净的杏鲍菇切片，放入锅中一起翻炒，加入适量的食盐，生抽，蚝油翻炒一分钟，再淋入清水。
3.焖煮两分钟，再倒入青椒一起翻炒，炒至断生即可出锅，美味可口，养胃护肝，特别好吃。
杏鲍菇炒肉片
六.山药炒木耳
食材准备：
山药，木耳，青椒，蒜末。
做法流程：
1.山药去皮，清洗干净，再切成薄片备用，然后把木耳和青椒都准备好。
2.起锅烧水，水烧开放入山药和木耳焯水，然后捞出沥干水分备用。
3.起锅烧油，油热下蒜末爆香，然后倒入青椒翻炒几下，接着放入木耳和山药片大火翻炒，加入适量食盐，蚝油和生抽调味，炒至熟透入味即可出锅，养胃好吃，护肝营养。
山药炒木耳
七.胡萝卜丝炒鸡蛋
食材准备：
胡萝卜，鸡蛋，蒜末，葱花。
做法流程：
1.胡萝卜去皮，清洗干净，再切丝备用，然后取碗打入三个鸡蛋，用筷子搅拌均匀。
2.起锅烧油，油热下鸡蛋液油煎，煎至成形后盛出备用，然后再倒入适量花生油，油热下蒜末爆香。
3.再倒入胡萝卜丝翻炒，加入适量食盐，生抽调味，翻炒至断生，倒入煎好的鸡蛋一起翻炒一分钟，再撒入葱花翻炒均匀即可出锅，养胃滋补，护肝好吃。
胡萝卜炒鸡蛋
八.韭菜炒蛋
食材准备：
韭菜，鸡蛋。
做法流程：
1.取碗打入三个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，然后起锅烧油，油热下鸡蛋煎熟，然后盛出备用。
2.韭菜清洗干净，切成小段，然后起锅烧油，油热下韭菜翻炒，加入适量食盐和蚝油调味。
3.炒至韭菜变软，再倒入鸡蛋一起翻炒一分钟，即可出锅，养胃护肝，老少皆宜。
韭菜炒蛋
以上推荐的八道营养家常美食，道道营养滋补，养胃护肝，适合广大上班族安排。多吃这八菜，强身健体身体好，远离病痛，平安入秋。更多美食分享，关注邱哥说美食，每天更新分享各种美食家常菜。
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