说一说我曾经的减肥史吧，就是用的郑多燕。我跳过好几种郑多燕的减肥操，应该都是最初的，大球操，瘦臀瘦腿垫上操，哑铃操，小红帽这几个是跳的最多的。我减肥前是又胖又壮的身材，当时是身高173体重120。是因为打球所以显得壮实，又因为打球太消耗所以吃的多，还爱晚上吃所以也有肥肉。
忘了我是因为啥要减肥的了，可能是受刺激了，然后在家最初是做踏步机运动，那时候正是寒假，大概一个月左右，感觉小腿有一点点瘦。所以后来回学校的时候决定继续减肥，决定减肥后生活习惯就改了。我那时候是早上吃以前中午的饭量，然后中午一点多再吃一顿正常的饭，晚上六点七点的样子就吃燕麦牛奶。一般下午四点开始做操，最开始想要瘦腿，因为我是上身瘦下身胖，所以先练的郑多燕瘦腿操，刚开始的时候，有的动作真的很难坚持，比如空中交叉腿那一段，还有最后趴着横踢腿那一段。做了大概七八天已经能适应了，所以我就换了套，先换了大球操，因为那时候马甲线很流行，正好宿舍放的下大球，就从网上买了，我的腰腹力量较弱，不如腿部的。所以打球技术也不高。。。。后来练了一段时间也适应了，我就又换了，换的哑铃操，同样买了1.4千克的小哑铃，哑铃操上半部分基本上练胳膊，后半部分练腿。我的胳膊力量也不如腿。。。可能都是因为上身较瘦。后半部分基本上能保持，大部分是一些弓箭步和深蹲一类的。因为这时候我已经有耐受了，所以有时候会做两套就是一个小时多一些。但是大概是到了三四月份吧，按理说那时候天慢慢变热，本来应该出更多汗，却出的少了，所以我的耐受就增加了。那时候我就开始练小红帽了。插一句，我一月份120斤，到三四月份的时候已经是110了。不敢说每天运动但是每周最少四次，最多也会天天做，生理期不做。晚饭有时候吃半份，就是买一份饭和室友分着吃，她那时候也减肥。我觉得小红帽是最累的，因为我第一次练的时候，七八分钟就喘了，二十分钟大汗淋漓，所以后来我耐受高了之后做小红帽最多。这样我就经常小红帽+瘦腿，小红帽+大球，小红帽+哑铃这样换着来。其中小红帽+哑铃是最累的，我如果偷懒，就会练瘦腿+大球。所以到了五月份我已经是106斤了，而且也有马甲线。我在这个体重保持了较久，可能是瓶颈，也有是因为暑假带我妹玩，没怎么运动，那时候只能一周两三次的样子。然后后来十月份我才又开始运动的，因为感觉自己刚瘦下来并不稳定，就没敢停止运动，所以从十月份一直到一月份，也是每周五次左右的运动。好在那时候学校比较轻松，除了写论文没其他事，浴室也开到九点多，都很方便，所以我冬天也坚持了，那时候体重最重106，最轻102。然后又是放假回家没怎么练，再二月份返校的时候断断续续练到四月份。一直保持52的体重。后来因为去别的地方，没有继续坚持运动了，让我意外的是一直没有胖，但是那是建立在正常饮食的情况下，早中晚按时吃，没错晚饭正常吃了。可惜我去了北方，爱上了烧烤。。。吃到在中部地区从来没吃过的味道，而且总半夜吃。。。。。不提了。。。。一把辛酸泪。。。但是我觉得只要正常饮食应该不会反弹的，毕竟我以前没那么玩命吃烧烤加啤酒，还是半夜。。。所以胖到了110。。。但是总而言之，郑多燕的操很有用，关键是要换着来，而且要增加强度。坚持两个月就有效。我前前后后坚持了一年。自认为体质是很不错的。健康的瘦。只是可惜后来改了习惯和饮食。。。废话这么多。。。因为好多人都不相信我是靠这个办法减肥成功的。。。另外还有一点，中间七八月份去旅游的时候。队友都说我像椰奶一样白。可能和燕麦牛奶也有关。那时候腿型也比之前直，拍照还不错。废话完毕
最酷最拉风的燃脂减肥操，绝对比郑多燕帅多了，爆汗燃脂新体验~
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/42886.html
