蜂蜜食用方法

您好，我是【蜂语者】，很高兴回答您的问题。蜂蜜作为一种天然的营养品，一直以来深受人们的喜爱，形成了无数种的吃法，只要你自己喜欢，怎么吃都行。至于怎么吃蜂蜜最好，这个还真得好好研究下，经过一番研究，吃蜂蜜原来也是很有讲究的，下面为大家娓娓道来。

一、蜂蜜的食用方法

蜂蜜的食用方法很简单，可以跟各种各样的食物搭配，你可以随心所意的去实验各种新奇的吃法，在日常生活中常见的吃法有以下几种：

1、直接食用蜂蜜

大家可以直接食用蜂蜜，可以蘸面包，馒头，当糖果来吃。早餐的时候可以不用每天吃果酱了，可以换成有营养的蜂蜜。

2、蜂蜜冲水食用

大家常用的冲水方法，一般是用温开水冲蜂蜜，很多朋友着急没用耐心，所以总会在水刚开的时候就加入蜂蜜，这样是很破坏里面的营养。应该尽量用温水冲，水温不要超过60度，这样才不会破坏里面的活性物质。

3、果汁加入蜂蜜食用

在平常饮用的果汁，或者奶里面可以适当加入一些蜂蜜。充分的搅匀，这就是很有营养的一般蜂蜜果汁了。水果里面还有蜂蜜的甜蜜，很多朋友会喜欢这种味道。

4、蜂蜜水果搭配

雪梨切成薄片，然后蘸蜂蜜食用。可以滋阴润肺，还有止咳的作用，对身体是很好的。每天吃一个就可以了，不宜过多。

5、蜂蜜搭配蔬菜或者水果沙拉

新鲜蔬菜做成的沙拉，营养成分很高，同时能促进身体的代谢，让肌肤更加白皙透亮。在拌沙拉的时候，可以添加一些蜂蜜，让沙拉的味道更加的甜，更好被身体吸收。蜂蜜的甜味很自然，能增加一些的食欲。

二、吃蜂蜜的时间问题

关于什么时候吃蜂蜜比较好，这个也有很多的说法，经过科学的比较分析，结合个人的经验，下午3-4点这个时间段喝蜂蜜水最好，这个时间段正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于饥饿状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，喝完后感觉神清气爽。

早上刚起来不适合喝蜂蜜，最好的做法就是喝一大杯白开水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖后才能被吸收利用。清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。

晚上睡觉前也不适合喝蜂蜜，蜂蜜中的糖分很高，睡觉之前喝蜂蜜水的话，很容易发胖。如果喝完蜂蜜水没有刷牙的话，就会导致大量细菌在口腔中，形成龋齿。