由于母乳喂养乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，所以改善饮食是义不容辞的，那么哺乳期吃什么好呢，名媛月府月子会所小编就来介绍一下。
女性哺乳期吃什么好?
1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养
2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
3、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
4、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
5、海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。
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哺乳期吃什么，对于哺乳期的妈妈来说是一件非常重要的事情。
哺乳期吃进去的东西，除了满足哺乳妈妈的日常所需，还要满足宝宝的需求。
所以，在妈妈的日常饮食中，需要包括这些营养物质。
蛋白质
母乳成分中含量排名第二的就是蛋白质。
蛋白质也是我们人体日常所需的重要营养素之一。
所以，在妈妈的日常饮食中，每天都需要摄入足量的优质蛋白，比如：
鱼，虾，鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉等等。
脂肪
脂肪也是不可或缺的营养成分。
脂肪来自哪里呢，就是我们日常烹饪食物所用的各种油呀。
还有一些食物中也是含有少量脂肪的，比如你煮一只鸡，那个鸡的鸡皮里也是含有脂肪的。
很多人觉得，为了增加母乳，母乳妈妈平时要吃的油腻一点。
事实并非如此，脂肪并非是乳汁的主要成分，平时的饮食只有正常烹饪即可。
吃的太过油腻，多余的脂肪没有消耗掉，会转化成妈妈身上挥之不去的赘肉，而且也可能会造成乳腺管堵塞，从而引起乳腺炎。
碳水化合物
碳水化合物，也就是糖类，也是非常重要的营养物质，它能直接给人体提供能量。
那么，糖类来自哪里，并非让母乳妈妈刻意去吃糖啊。
我们平时吃的米饭、馒头、面包，饼干等这些食物，它的主要成分都是碳水化合物。
水
不知道大家有没有注意到，母乳最主要的成分其实是水。
所以母乳妈妈平时要摄入足够的水分，这些水分不仅仅是指喝白开水，它可以来自各种水果，各种蔬菜汤，甜汤等等。
膳食纤维素
有些地方的风俗，认为月子里的妈妈不应该吃新鲜的蔬菜水果。
其实这是不科学的。
新鲜的蔬菜水果可以给我们提供膳食纤维素。
膳食纤维素虽然不给我们人体提供任何营养物质，但是它能可以帮助我们缓解便秘哦。
各种微量元素
包括铁、钙、锌等等，这些微量元素也是人体所必需的。
平时我们只要保证不挑食，食物种类繁丰富，一般是能够提供母子日常所需的。
这里要提的一点是促进钙吸收的维生素D，是不能从日常食物中所得的，所以在宝宝出生后不久，就要。每天给宝宝额外补充400~800单位的维生素D。
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