说到洁齿护牙大家想到的就是饮食后漱口、刷牙。对，这肯定没错！但是有些人认为，每次餐后刷牙那也太麻烦了，我不可能每天背着牙膏牙刷牙缸走吧。
说到护牙，我们药搞懂到底是护什么，就是减少食物残渣及细菌的滋生，预防牙周炎等疾病。
护齿不是午餐后怎么做，应该是饮食后该怎么做。我的建议是，早晚刷牙，餐后漱口，偶尔用一用牙线，一年到专业口腔科门诊洗一次牙。
说到刷牙，估计很多人都不会刷，不是泡沫糊满口腔就可以的，正确的刷牙方法如下：
第一步：刷门牙外侧
第二步：刷门牙内侧
第三步：刷牙齿咬合面
第四步：刷牙齿内侧面
第五步：轻刷舌头表面
相信很多人只刷外面，不刷里面，还漏刷了舌苔，实际上牙齿里外都要刷到位。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
饮食后10分钟内必须要漱口
餐后5分钟，口腔就会变为酸性，牙齿珐琅质会产生脱钙现象，易滋生牙菌斑破坏牙齿，尽量在10分钟内漱口。
牙线如何使用？
牙线能有效地清洁牙刷毛所达不到的牙缝处的牙齿邻接面及牙龈下。而这些地方牙菌斑最易形成、细菌尤易滋生，从而引发龋病及牙周病。牙菌斑具有很强的粘着性，不能通过漱口或加压水流冲洗的方法清除，而只能通过使用牙刷和牙线机械性地加以去除。使用牙线是刷牙的必要补充，是清洁牙缝的最有效方法。除此之外，使用牙线还可以促进牙龈的自我修复功能，提高牙龈健康。
第一步：清洁双手，在左右双手的中指上绕几圈固定。
第二步：两只手的食指和大拇指捏住，中间留个5厘米的空隙。
第三步：将牙线贴住一侧牙齿，从牙缝中间慢慢滑进去。
第四步：让牙线上下运动，会有一些脏东西顺势带出。
第五步：牙线用完，立即漱口清洁口腔，如果有条件的话可以买专用口腔漱口液。
当然，最重要的是，每年进行一次专业的洗牙，在洗牙的过程中，医生检查还能排除一些口腔疾患。
每天与您分享实用的口腔健康知识！只需点击右上角【关注】很多上班族都会遇到这样的问题：午餐后如何洁齿护牙清理口腔，简单漱口可以吗？当然不行。
首先要明确的是，午餐后口腔卫生一定要清洁，简单漱口只会清除食物残渣，而且塞在牙缝里的残渣也无法通过漱口清除。
所以要做到以下这一流程：
先准备牙线、一套旅行牙具套装，有条件还可以备一小瓶漱口水。
饭后先用牙线去除食物残渣，包括牙缝里的，都要清除干净→用牙刷简单刷牙一下→午休起来后，清水漱口（有条件还可以清水漱口后再含一口漱口水）。有不少上班族又会说了：公司里那多人，再加上环境因素，带牙刷来刷牙确实不方便。
这就要跟你好好说说口腔不洁会带来什么危害了。
最主要的还是口腔问题。如果牙面的软垢和食物残渣不能得到及时清除，就会影响牙周组织的健康。程度最轻的是牙龈炎，表现为牙龈水肿和出血。继续发展，会产生结石并进一步到达龈下组织，进而侵蚀牙槽骨。这时牙齿出现松动、牙龈退缩、牙根暴露，严重的甚至会造成牙齿脱落。残留后的口腔异味越来越重，与人交流带来尴尬。你是否愿意接受口腔带来的异味感、牙齿各种问题，还是愿意接受在公司刷牙带来的尴尬？
你是否愿意看着美食流口水，因为口腔出现问题不能吃，还是愿意花一点心思清洁、护理牙齿？请放下你的不好意思，比起牙齿不洁带来的各种问题，孰轻孰重呢？除了以上的午餐后的牙齿清洁，在日常生活中也要注重牙齿清洁问题，还要定期半年左右检查口腔，洗牙等。请放下你的不好意思，午餐后认真洁牙，定期洗牙，让你午后工作精力充沛，使口腔更健康，可以享用更多美食！喜欢谢医生的解答，请点赞哦！
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