褪黑素是体内一个小东西叫松果体的分泌的一种激素。这种激素能使一种黑色素细胞发光，所以叫退黑素。
褪黑素能善睡眠，减少醒来次数和浅睡眠的时间，延长深睡眠时间，提高睡眠质量。延缓衰老，消除自由基，抗氧化，增强免疫力，抗肿瘤的作用。
褪黑素主要用于褪黑素分泌不足引起失眠，睡眠质量差的人群，增加睡眠时间，提高睡眠质量。
但大量服用褪黑素会产生一些副作用，男性精子减少，乳房增大，性欲低下。女性不孕。还有睡眠节律混乱，白天嗜睡，体温降低，精神郁闷，烦燥不安，胃肠道不适，产生依赖性等。所以，用量宜小，时间不宜长期用。
服用褪黑素时还要注下事项：
褪黑素不能与阿司匹林同服；未成年人禁服；忌烟酒；怀孕妇女不宜服；酒精过敏人群不宜服；有心脑血管病的人不宜服；肾功能不全者不宜服。
褪黑素与降压药等许药可能有相互作用，一定要严格按照说明书服用。
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