#青云助力共渡疫情#
前几天也看到网上有朋友问：疫情期间多吃点维生素C是不是可以抗病毒感染？
维生素C的一个重要作用就是能清除体内的自由基，抗氧化。对于感染性疾病的情况，维生素C确实能起到一定的抵御作用。当体内维生素 C 缺乏时，身体遭遇感染时会影响抗体的生成，影响抗病力，身体的抗感染能力会下降，身体会感觉疲劳，炎症反应升高，组织的修复受到影响等。感染性疾病发作后，此时维生素 C 的需要量大幅提高，来能保护组织细胞免受氧化损伤。所以，在病毒性肺炎等感染性疾病治疗中，医生可能会使用维生素 C 作为辅助治疗药物。
如果人体未被病毒感染，只需要保证体内维生素 C 不缺乏即可，无需大量补充。大量补充维生素 C 是有害无益的，可能带来胃痛、腹泻、肾结石风险上升等副作用。
对于健康成年人来说，每天的维生素 C 需求是 100 毫克。即便是怀孕、哺乳期的女性，所需量仍不到 200 毫克。其实我们完全可以从蔬菜水果中获得它，而不需要依赖于补充剂。而且果蔬的健康效果要比补充剂更好，原因在于，其中除了维生素 C ，还有很多其它的抗氧化成分，比单独服用补充剂所摄入的保健成分更为全面。
如果因为各种原因，日常果蔬确实无法吃够，或者担心烹调方式不够合理，维生素C损失较大，也可以考虑吃一点维生素C补充剂，但每天补充100-300 毫克就足够了。这个数量是膳食正常摄入量，不会带来副作用。
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