维生素D对钙的吸收真的那么重要吗？
对的，非常重要。它们就是一对搭档，一个组合，缺一不可。就像对口相声里的逗和哏，或双簧里的前演后唱。钙相当于逗或前演，维生素D相当于哏或后唱。
钙是组成骨骼，牙齿的主要成分，主要存在于奶类，豆类，虾皮，芝麻酱，海藻类食物之中，蔬菜类含量很少。只有奶中的钙吸收率高，其它的钙吸收率都很低。维生素D，帮助钙的消化吸收和利用。如果说钙是一块砖的话，维生素D就是搬运工。它把钙从肠道搬进血液，再从血液搬到骨骼和牙齿上，打造我们坚硬的身躯框架。
维生素D从哪里来呢？
食物中维生素D的含量都很少，在奶，肝脏，蛋黄，鱼，瘦肉，干香菇里面含有少量。维生素D的主要来源是阳光的紫外线促进人体皮下的脱氢胆固醇转变成维生素D。所以，我们每天或经常要有一定时间的户外活动。
如果是严重缺钙缺D的人群如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人就要及时遵医嘱补钙补维生素D。
首先我们要了解钙对人体的作用，钙在人体当中的作用是非常巨大的，他跟镁、磷、钾、钠一样都属于人体当中的常量元素。人体内含钙重量约为1400克，99%存在于骨骼和牙齿中钙能够使骨骼结构坚固，在幼年期骨骼生长时钙是不可或缺 ，那么随着年龄增长到老年时，钙的吸收能力又开始下降，所以说钙对儿童和老人尤其是重要的。
钙的利用能力不只取决于钙的摄入，还取决于钙的吸收，虽然钙的吸收量与食品本身有关，但一般均为20%~30%，充足的维生素d的摄入和适当的负重运动可以促进人体中的钙的平衡，而维生素d的缺乏，会对钙平衡均有不利影响。
那么维生素D它又叫做钙化醇或者胆钙化醇。它的功能呢，通过储留钙元素而保持骨骼健康和强健，如果缺乏维生素D就会出现关节疼痛或者是僵硬背痛、龋齿、肌肉痉挛、头发脱落、佝偻病、O型腿等等问题。
维生素D的摄入或者说获取也很容易，如果皮肤接触到充足的阳光照射，一般每天在15-20分钟就会产生足够的维生素D，在这种情况下膳食中的维生素D可能就不太重要了，但是如果长期得不到阳光的照射，就需要从膳食中获取或者直接补充维生素D制剂。维生素A、维生素C、维生素E可以保护维生素D。造成维生素D缺乏的因素，有缺乏光照日光照射，吃油炸食品等等。
我的解答希望对你有所帮助！
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