作为一个减肥长达半年的人来说，坚持是最重要的，今天来跟大家分享一下我的减肥食谱。
首先，改变自己的饮食习惯，比如我们南方人很喜欢吃白米饭，白米饭属于升糖比较快的，所以要减肥要少吃米饭，把米饭改成粗粮比如我早上基本上就吃蒸红薯，芋头，纯燕麦泡牛奶，一个水煮鸡蛋，中午吃黑米饭，糙米饭，黎麦饭，蒸土豆，玉米，南瓜，炒黄瓜，量也要控制基本上100g左右，加一盘蔬菜跟200g的蛋白质肉类，下午吃一个苹果或者西红柿，晚上吃蔬菜跟蛋白质。
其次，改变自己的作息习惯，不要熬夜，保证充足睡眠，多喝水，我上班基本上都要喝3000ml，能站着就不要坐着，我吃完饭都习惯靠墙站半个小时。
最后就是坚持，减肥不是一朝一夕，一口也不能吃个胖子，也不是半个月能瘦20斤，三分练七分吃，希望大家都能吃出健康的身体。
(1)玉米
多吃玉米可以长寿，而且它的营养丰富，富含蛋白质，维生素，脂肪，纤维，还有微量元素，而且玉米种含有赖氨酸及色氨酸这两样，我们身体必需的氨基酸，而且玉米的食用方法也很多，有最简单的煮玉米，玉米沙拉，玉米粥都是很好的选择。
(2)紫薯/红薯
减肥吃什么主食瘦得快？红薯及紫薯这种的食物膳食纤维都特别的丰富，而且口感也很绵软，吃起来饱腹感很强，而且紫薯除了一般的红薯所含有的营养外，紫薯还含有花青素及硒元素，吃的话可以直接蒸，可以做紫薯粥、红薯粥，烤红薯、都是很好的方法。
(3)山药/芋头
说到减肥吃什么主食瘦得快，推荐多吃些山药和芋头。芋头和山药都是属于根茎类植物，而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素，含有的脂肪很低，热量少所含脂肪量相当低，可以代替主食，经常吃可以减肥。吃的话可以直接煮，山药也可以做菜，做粥都很好。
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