吃什么补血快(吃什么补血快升血压快)

我52岁，在44岁时月经异常，出血量大而且时间长，严重贫血，身体里一半的血液流出去了，走路上不来气，手里拿一瓶水都费劲，头发大把的掉。

我用了两个月恢复正常，维生素C号称吸铁石，每天一个橙子，大枣水每天煮一壶，关键是吃含铁量高的瘦肉，医生建议的补铁剂也要定时吃，因为补铁量大，就会出现便秘，饮食结构里还要添加粗纤维，我把杏干上锅蒸熟添一点蜂蜜，每天下午吃几片。

煮养生茶，不论是单位还是家里，黑豆水，桑葚桂圆茶，每天都不会重样，每周一只乌鸡，两只鸽子，早餐一个海参，饮食结构多样化。

直到现在，我每个月都要化验一次血常规，随时检测有没有贫血，贫血带来的危害很大，第一，我贫血时免疫力很差，单位里有一个人感冒，我肯定受传染。第二，脸色很差，暗黄粗糙，皮肤状态是黯淡无光的。第三，特别爱头疼，睡眠也差，什么都不干，浑身也没有力气。

女人最怕气血不足，所以这一生都要把这件事重视起来，年龄越大越要重视，从饮食，情绪上要进行好的调理，不要从事重体力劳动，手里不要拿超过五斤的重物，这些细节一定要重视。

吃什么补血快

贫血的患者通过合理搭配进食富含铁、叶酸等造血原料的食物和富含各种维生素的绿叶蔬菜及水果补血快。

铁、叶酸及维生素B12等是人体骨髓造血所必须的造血原料，所以想要快速补血，就需要多进食富含这些造血原料的食物，在日常生活中常见的富含造血原料的食物有肉类、猪肝、猪血、黑木耳等，而维生素可有利于这些造血原料在胃肠道的吸收，可加快补血的速度，所以贫血患者在膳食搭配上需要均衡营养。为了能够达到最佳的补血疗效，建议患者在血液科医师及营养师的指导下，合理安排膳食。

需要注意的是，如果患者贫血较重，除了食物补充造血原料以外，还应进行正规的治疗，查找造成贫血的原因，必要时还需要予以成分输血以及口服相关药物补充造血原料。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核

贫血，尤其是女人最容易贫血，贫血浑身无力，面色苍白，一副无精打采的样子。

我今年四十五岁，大概从四十岁开始，每年夏天就会贫血。

我从小就体质弱，结婚以后生孩子又大出血，那时，条件差，做月子也没吃什么营养品，那时年轻，也不知道什么是贫血，也没什么感觉，每天都是粗茶淡饭，吃饱就行，那时，都顾着干活，也没人关心你，现在人到中年，身体明显不入以前。

我也尝试了很多办法，把大枣炒糊泡水喝，还是有效果，连续喝上一段时间，明显感觉身上有劲了。吃饭的时候可以多吃黑米，黑豆，红豆熬粥的时候放进去，放上大枣，每天坚持喝一顿粥，也有效果。

要说最快的补血，还得吃补血药，如果贫血严重，就吃药，如果不严重，可以食疗，食疗要坚持。多吃猪肝，喝乌鸡汤，鲫鱼汤都可以补气血。