人一天要喝多少水，正常人体每天需要喝多少水

很高兴回答，之前我有具体的了解过，所以给大家分享。

人体缺水是一件非常可怕的事情，轻则上火、长痘痘、皮肤油腻、内分泌失调。重则会影响神经，甚至导致生命衰竭。那人体每天的需水量到底是多少呢？

1:正常情况下，一个成年人的每天需水量是1000~1500毫升。既包括我们直接摄入的水量，也包括我们摄入食物当中的水量。当这也受地方天气的限制，炎热的夏天需水量就多一点。一些地方天气比较干燥，也需要适当的增加摄入水量。有时候做一些体力活，人们排汗多，那摄入的水量自然也就跟着增多。

2:每次喝水应该少量多次喝，每次200毫升左右。不要快速的喝水，应放慢速度。人在很渴的情况下，快速的喝水会引起身体不适，慢速喝水有助于肠道吸收。

3:每天适当喝水，不要等渴了再喝，当你渴了的时候身体已经缺水2%了。到10%的时候可能就会影响身体健康，所以主动喝水，爱喝水，养成良好的喝水习惯。

现在人们都很关心正常人每天到底要喝多少水，有的人说每天要喝8杯水，有的人说每天要喝两大瓶热水，更有甚者说每天要喝3~4升水。众说纷纭，让人无法适从。

水是生命之源，人体的新陈代谢也离不开水。其实喝水也是一门很大的学问，并没有准确的答案说，人体每天到底要喝多少水才是最正确的。只能说正常人的人体每天需水量是多少，但是每个人每天喝水的量是由每个人每天做的事情处的环境来决定的。

给大家分享一个喝水行程表。

1:早上起床人体处于一个缺水的状态，可饮用水200~250毫升。

2:工作之前人体处于一种兴奋状态，或者路上奔波处于脱水状态，这时候就需要喝一杯水，同样200~250毫升。

3:工作一段时间之后起身走走或者上厕所的时间，顺便给自己接一杯水。

4:午餐半小时后喝一些水，促进人体新陈代谢。

5:下午工作时间，四五点工作累了的时候喝一杯水提神醒脑。

6:晚餐前喝一杯水，有助于肠道更好的吸收。更有利于不会暴饮暴食，自然睡眠也是极好的。

7:睡前半小时或一小时喝一杯水，这一次可别喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。

水是生命之源，更是人体不可缺少的一部分。每天适量喝水，少量多次喝有助于人体的生命健康。每个人的身体和所处的环境都不一样，所以每天喝的水不要低于人体需水量。

水是生命之源，人类一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不仅是“运送”各种营养物质的载体，并且直接参与人体的新陈代谢，因此，保证人体每天的摄水量，对人体非常重要。所以喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么，人体每天需要喝多少水?

人体每天需要喝多少水?

水在人体内占到了70%左右，对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，我们要根据个人需要正确地喝水。下面来看看，喝水的一些小常识吧。

早晨不宜喝淡盐水

早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，特别是心脏功能不好、有高血压的人更不适合在早晨饮用淡盐水。此外，专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以便补充身体丢失的水分和钠。

每天正常摄水量

其实每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，所以没有必要再强迫自己大量喝水了，况且物极必反，会增加对人体肾脏的负担。一般来说，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1.8~2升，所以有的人认为，每天需要补充2升左右的水分。但这2升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，除去三餐中通过食物摄取的1~1.3升水分，我们每天只要再喝1.6升水，也就足够了。总而言之：一天不能少于500毫升，但也不要超过3升。