只要保证这1个月里不作死就行了！
戒掉熬夜、饮食规律、合理护肤。
只要乖乖地坚持跟着这3步走，养好皮肤不是梦啊~
脸上冒痘我可是有泪的教训…跟熬夜有决定性关系！
当初被渣男劈腿，整天夜来非，加上当时放暑假，作息完全颠倒了，痘成群结队的长，头发一把一把的掉
颓废了一个多月吧，当时还有一个月就开学了，总不能以这种落魄的形象见舍友…多丢人啊！因此，开启了我的“战痘”计划↓↓
“战痘”第一步——戒掉熬夜
戒掉熬夜。这4个字说起来容易，做起来真的很难啊~
我足足用了一个礼拜的时间才把阴间作息，调成了人间作息！
要知道，对于一个平时习惯了熬夜晚睡的人来讲，当他想要一个良好的作息，最难的不是坚持，也不是早期，而是“我睡不着”
调整作息第一天的时候，我十一点就爬上了床，把手机放到了胳膊够不着的地方，就干躺着，
我以为我可以很快入睡，结果我躺到了1点，在这期间我啥也没干，除了翻翻身，就是脑袋里想一些乱七八糟的事。
期间我还尝试过听情感电台入睡，好家伙，不听的时候只是睡不着，听了之后是泪流满面的睡不着…
①早起倒逼法
很多知乎大V都推荐过，我第一次看到这个名字的时候还有点别扭呢…
解释一下，就是说用早起这个办法倒逼早睡，很多人的观念都停在“想要早起就得早睡”
但这只限于正常作息的人儿，一个经常熬夜的人是真的很难早睡，所以只能用早起这个办法刺激早睡，毕竟大家都常说“早起傻一天”傻就对了！这一天你会感到精神萎靡、很难集中注意力、反应速度变慢，这些就可以很好地为你早睡提供生理基础和心理动力。
事已至此，还有什么理由熬夜？都这么困了，晚上肯定会早睡，身体扛得住，眼皮也扛不住了（如果眼皮抗住了，第二天请继续早起）
我调整作息的第3天开始用的这个办法，连续早起了两天，虽然放假在家，我也没闲着，出去玩，遛遛狗，总之不要待在家里，别给自己白天睡觉的机会！！不然努力就白费啦！
第一天早起，晚上是十二点睡得（我熬夜的时候都是3、4点才睡）
第二天早起，晚上是十一点半睡得
这只是生理基础，心理动力是什么呢？
我会想，今天我已经这么困了，今天我再熬夜，明天再早起，只会让我的精神状态更萎靡，长期这样下去会形成一个恶性循环。
②环境营造法
这点强调的是，睡觉前一定要给自己营造一个可以入睡的安静的环境。比如，没有一个正常人听着蹦迪的曲子可以睡着，除非她喝多了。
还有在睡前摄入酒精和咖啡因会挤压深度睡眠的时间从而影响睡眠质量，所以睡前一定要避免咖啡、浓茶和酒精。
之前听别人说过红酒助眠，我试过了，好像…不大管用？？有可能是我自己的问题，反正尽量睡前啥也别喝，喝水喝多了还容易上厕所呢~
还有就是一定要注意避光，在安静黑暗的环境里睡觉，是会提升睡眠的深度和质量的！
作息绝对是这三步里最难的一步，把作息问题解决了，其余两个跟着吃，跟着做就行了~
“战痘”第二步——饮食规律
拒绝高油、高盐、高糖的食物
放假是抵不住外卖的诱惑的，炸鸡、麻辣烫、麻辣拌必须安排起来！
说真的，外卖里的油真的太高了，而且不干净，很容易导致长痘、发胖，没事儿自己煮碗面条都比外卖强，至少健康嘛~不过自己做饭也有“战痘”期间绝对不吃的食物↓
①不吃熏肉、红肉等高脂肪食物，饱和脂肪含量高，导致人体内脂肪酸比例不平衡，会加重焱症，导致痘痘严重。
②少喝奶茶，奶茶属于高糖食物，不仅含有牛奶，还含有大量的糖分，别拿半分糖骗自己，你很清楚半分糖也很甜！经常喝奶茶，除了促进皮脂分泌，加重痘痘和痤疮，还会导致皮肤暗沉、糖化、衰老。
③少吃辛辣，辣椒本身是没有致痘的特性。但是如果你本身有痘痘，辣椒会刺激痘痘的焱症加重。
④少吃柠檬、香菜、芹菜等光敏性食物，吃多了会容易沉淀黑色素，加重痘印。
安利你们一种补气血的汤——五红汤
做起来很简单，需要的食材：
红豆、花生米、红糖、枸杞、红枣
做法：红豆花生米提前泡发，锅里多加点水，把红豆、花生米煮个30分钟左右，再加入红糖、枸杞、红枣，煮熟即可，差不多再煮个五分钟左右就可以了~
经常喝能感觉到自己的皮肤白里透粉，气血不足会显得皮肤苍白，看起来整个人很虚弱，很适合气血亏的妹子喝！
我看看谁还不知道刷酸可以祛痘？
“战痘”第三部——合理护肤（刷酸版）
刷酸容易，但是一定要明确刷酸期间不能做的事情↓
①刷酸期间不喝牛奶、不吃甜品（正好，战痘期间也不让吃这些~）
②刷完酸后白天没有做好防晒。
③刷完酸之后没有及时补水，涂保湿的护肤品，或者又用了清洁力强的产品。
④初次用没有建立耐受就刷酸，导致脸变敏感。
再明确什么人群不能刷酸↓
①孕妇、哺乳期宝妈
②敏感肌，用什么新的产品皮肤都容易受刺激的
③对水杨酸不耐受的（刷酸期间必须要在耳前耳后做测试，如有红肿等类似的情况，马上停止）
再再明确，如何建立耐受↓
因为酸对皮肤有刺激，所以要从少量到多量，一周1次到一周2-3次，每次5-10分钟，慢慢的去建立耐受。
用酸的区分：
新手——stridex水杨酸棉片（0.5%水杨酸）
进阶——REW水杨酸棉片(2%水杨酸）
高阶——To甘醇酸爽肤水（7%甘醇酸）
老手——To果酸精华（2%水杨酸、30%果酸）
Ok，下面就是我刷酸的具体步骤：
1. 洁面后用洗脸巾擦干脸部
洁面的时候不要使用刺激性功效型的洗面奶，用温和的纯氨基酸洗面奶就足够了，这步主要是洗去脸上的废旧角质和油脂，不用担心氨基酸洗面奶的清洁力不足，之前看知乎上的大V推荐过REW家的氨基酸洗面奶，我也跟着入手了。
值得称赞的是，它要比其他氨基酸洗面奶的起泡能力大一丢丢，当然最好也是搭配个起泡网啦！泡沫吸附在皮肤上感觉把毛孔里的脏东西都清走了~
注意：洗面奶上脸不要超过1分钟，揉搓的差不多用清水洗掉就好了！
2. 用REW水杨酸棉片凸起的那面擦拭脸部，注意重点擦拭有痘痘、黑头、闭口区域。
3. 将棉片翻面，用平滑的那一面敷脸3-5分钟，我主要是敷下巴那里，因为下巴痘痘很多！
4. 化妆棉轻轻擦拭脸部多余的水杨酸，然后用清水洗净。
5. 洗净之后，要及时给皮肤补水。
切忌使用美白等功效型产品！
补水我用的都是精华，毕竟“浓缩的都是精华”
在我闺蜜的疯狂种草下，我入了ALEBLE雪耳精华液，刚开始就图它便宜和卫生，因为我看我闺蜜买的那盒里面都是独立包装，也没对它抱有什么期待，毕竟不是大牌子嘛~
自己入了之后竟然觉得有点好用…啪啪打脸！成分有角鲨烷、甘油啥的咱也不懂，我只知道肤感不错~上脸流动性比较强，左拍拍、右拍拍就吸收了，用完之后一摸脸都是“墩墩儿”的~这波种草不亏！
注意：
- 刷完酸的第二天一定要注意防晒，推荐晚上刷酸。
- 刷酸后不能立即使用功能型面膜，会加重皮肤负担。
- 一个时期只用一种酸，不要好几种一起用。
怎么样？简单吧！把熬夜问题解决了，饮食、护肤都不是事儿，别在这看了，快点行动起来！！
方法很多[呲牙]
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