“坐月子”期间是可以吃鸡蛋的，但是也不能吃太多。
1、月子期间物美价廉的食物
“坐月子”是中国的传统习俗，是指产褥期的第一个月。刚生完孩子，马上就要开始哺乳宝宝了。一方面分娩过程中消耗了很多营养素，另一方面分泌母乳也要求跟多的营养。所以这个时候富含优质蛋白质的食物是需要的，肉蛋奶以及大豆都是不错的，鸡蛋就更物美价廉了。
2、不宜过量食用
不过膳食指南建议产褥期食物需要多样化，但不宜过量。而我们传统坐月子期间，往往一味追求补充营养，会摄入大量的动物性食物。最夸张的就是“坐月子”期间一直吃鸡蛋，甚至每天吃掉十几个鸡蛋。吃太多的鸡蛋不仅食物单一，影响其他营养物质的摄入，还会导致产后体重保持肥胖，影响身体及心情状态。。
3、每天1-2个鸡蛋即可
鸡蛋虽好，但是每天除了鸡蛋还是鸡蛋估计谁也受不了。根据哺乳期妇女的饮食建议，每天50克蛋类就可以了，相当于1个中等大小的鸡蛋，所以“坐月子”期间每天1到2个鸡蛋也就足够了。
营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，高级健康管理师，王兴国营养特训班第5期学员
产褥期鸡蛋完全可以吃，不过很多人吃太多了
可是很多地方的传统月子里鸡蛋吃的太多，每天会给产妇吃七八个鸡蛋，如此多的鸡蛋大约提供45克优质蛋白，再加上肉和谷物中的蛋白，摄入的蛋白过多，会增加肝肾负担，尤其是产后各脏器还需要恢复的时候，对肝肾造成的负担更重。
那应该吃多少？中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔建议哺乳期每天吃50克鸡蛋，这相当于鸡蛋1个。
具体怎么吃？最健康的吃法是煮鸡蛋，而且是煮到蛋黄刚刚凝固，这时不仅能杀死沙门氏菌，营养保留也最好，而且胆固醇也不会氧化变成氧化成胆固醇，增加心脑血管疾病风险。其它烹调鸡蛋的方法中做鸡蛋羹次之，煎鸡蛋、炒鸡蛋最不好。
关于月子里吃鸡蛋还有个一个误区也要了解。孕期对铁的需要量增加，加上生产出血，所以产后需要好好补铁，很多人觉得吃鸡蛋能补铁，其实不然。因为鸡蛋里的铁受到卵黄高磷蛋白的影响，吸收利用率并不高。要想补铁还是吃瘦肉、动物血和动物肝脏。
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